Theo thống kê, trung bình một người trưởng thành dành khoảng 2-4 giờ mỗi ngày để đánh máy tính và vuốt trên điện thoại của họ. Không có gì ngạc nhiên khi chứng nghiện kỹ thuật số này thường dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng nhất định, việc liên tục nhìn xuống thiết bị của bạn sẽ gây thêm áp lực lên phía trước và sau cổ của bạn.
Những cách dễ nhất sau đây có thể >giảm đau cổ và cải thiện tư thế của bạn tại nhà.
1. Massage với bóng tennis
Phải làm gì :
Kết quả : Một quả bóng tennis sẽ giúp bạn khôi phục khả năng vận động của cổ bằng cách tác động sâu vào mô mềm và phá vỡ sự căng cứng và cứng của cơ.
2. Tư thế cánh cung (Bow pose)
Phải làm gì :
Kết quả : Tư thế cánh cung sẽ giúp bạn cố định vai tròn bằng cách mở ra từ phía trước và củng cố cơ lưng của bạn.
3. Tư thế lạc đà (Camel pose)
Phải làm gì :
Kết quả : Tư thế lạc đà sẽ giúp bạn giảm căng cứng cơ cổ và tăng khả năng vận động ở khu vực này.
4. Tư thế rắn hổ mang (Cobra pose)
Phải làm gì :
Kết quả : Tư thế rắn hổ mang sẽ giúp bạn kéo dài các cơ phía trước của cổ và điều chỉnh lại vai để khôi phục đường cong tự nhiên ở cột sống của bạn.
5. Bài tập gập cằm
Phải làm gì :
Kết quả : Bài tập gập cằm sẽ giúp bạn căn thẳng đầu qua thân mình, giảm bớt sự chèn ép lên cột sống và giảm căng cơ cổ.
Theo Brightside