Mỗi và mọi cơ thể đều có thể thích nghi để thay đổi. Khi thời tiết lạnh, cơ thể chúng ta có xu hướng giữ cho máu lưu thông để làm ấm các cơ quan. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta chú ý nhiều nhất đến các cơ quan và bỏ qua bàn chân, đó là lý do tại sao chúng có thể cảm thấy lạnh hơn. Khi điều này xảy ra, có rất nhiều giải pháp để giải quyết vấn đề. Mặc dù vậy, nếu bạn cảm thấy bàn chân của mình bị lạnh thường xuyên hơn, thì điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ.
- Bật mí những thực phẩm chiến binh hỗ trợ giảm u xơ tử cung, chị em phụ nữ nên đặc biệt chú ý
- Ăn uống theo cách này chống "ô nhiễm" cho lá phổi, nhất định nên bảo vệ cho "bộ lọc" cơ thể
Sau đây là một số biện pháp khắc phục hiệu quả có thể giúp bạn làm ấm đôi chân tránh bị lạnh.
1. Ngâm chân nước ấm
Ngâm chân bằng nước ấm không chỉ giải cảm mà còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn vì nó kích thích tuần hoàn máu. Nước nên ở khoảng 96°F đến 100,4°F (36°C đến 38°C). Đây có thể là buổi trị liệu bằng nước tự nhiên cho bàn chân lạnh.
Phải làm gì:
- Ngâm chân trong nước ấm từ 10 đến 15 phút.
- Lau khô chúng khi bạn hoàn thành.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm như một bước hoàn thiện.
2. Massage chân bằng tinh dầu thực vật
Bạn có thể xoa bóp bàn chân của mình bằng các loại dầu khác nhau, chẳng hạn như ô liu, dừa và bơ, để giúp đôi chân của bạn trở lại trạng thái ấm áp. Điều này là do những loại dầu này có đặc tính chống viêm giúp lưu thông máu của bạn. Thêm vào đó, nó cũng lành mạnh cho làn da của bạn.
Phải làm gì:
- Lấy bất kỳ loại dầu nào và làm nóng nó.
- Thoa dầu lên bàn chân của bạn và xoa bóp chúng trong khoảng 10-15 phút.
- Sau đó mang vớ cotton.
- Làm điều này mỗi ngày để giữ ấm cho đôi chân của bạn.
3. Uống trà gừng
Gừng thường được biết đến với công dụng giúp lưu thông máu và làm ấm cơ thể, đếm bàn chân của bạn. Vì vậy, đã đến lúc pha một ít trà gừng để làm ấm đôi chân lạnh giá của bạn.
Phải làm gì:
- Cắt 2-3 miếng gừng.
- Thêm chúng vào nước sôi.
- Lọc hỗn hợp và uống.
4. Ăn nhiều thực phẩm có chất sắt và vitamin B
Một trong những lý do khiến bàn chân của bạn có thể bị lạnh là do bạn thiếu vitamin B, loại vitamin rất quan trọng để cải thiện lưu lượng máu. Sắt cũng hữu ích cho việc vận chuyển oxy đến cơ thể bạn.
Phải làm gì:
- Đối với chất sắt : Ăn nhiều thịt đỏ, các loại hạt, đậu phụ, yến mạch, rau bina, đậu nướng, v.v.
- Đối với vitamin B : Ăn nhiều thịt bò, cá ngừ, cá hồi, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, nghêu, v.v.
5. Tập thể dục hàng ngày
Bạn có thể làm ấm bàn chân bằng cách thực hiện các bài tập, cụ thể hơn là bài tập bước giúp tăng nhiệt độ cho bàn chân. Đi bộ và nhảy dây cũng có thể hữu ích để chữa lành bàn chân lạnh của bạn.
Phải làm gì:
- Bước lên, đi vòng quanh và bước xuống từ bậc thang.
Theo Brightside
Top 10 thực phẩm hàng đầu trị chứng kinh nguyệt không đều, chị em nhớ lưu lại ngay để nâng tầm sức khỏe
Ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp giải quyết một số vấn đề về sức khỏe. Điều tương tự cũng áp dụng cho các giai đoạn không đều của chu kỳ kinh nguyệt. Độ dài thời gian giữa các kỳ tương tự nhau, từ 24-32 ngày. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ, thời gian giữa các kỳ kinh và lượng máu chảy ra thay đổi đáng kể. Điều này được gọi là kinh nguyệt không đều. Triệu chứng chính của kinh nguyệt không đều là khi chu kỳ dài hơn 35 ngày hoặc nếu nó thay đổi về độ dài.
