Kế hoạch 6 bước để giảm mỡ bụng hiệu quả, vòng eo phẳng lì đón Tết

1. Tránh ăn đêm

Ăn đêm muộn và ăn vặt ban đêm có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây tăng đường huyết. Điều này lại dẫn tới đầy hơi và tăng mỡ bụng.

2. Uống nhiều nước

Nếu muốn giảm cân, điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước. Uống nhiều nước giúp bạn no lâu hơn và tránh nạp calo không cần thiết vào cơ thể.

Hãy tạo thói quen uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống nước dưa chuột, nước chanh, bưởi, cam để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

3. Ăn quả hạch

Quả hạch là đồ ăn vặt lành mạnh, giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

Các loại quả hạch giúp bạn no lâu hơn, từ đó giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ bụng.

4. Ăn trái cây

Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn cần có những bữa ăn nhẹ và tránh các đồ ăn gây đầy hơi.

Trái cây là lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh khi bạn muốn giảm cân và giảm mỡ bụng.

Trái cây như táo chứa nhiều chất xơ và flavonoid lành mạnh có thể giúp đốt cháy mỡ bụng.

Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, hãy chuyển sang ăn trái cây tươi.

5. Tập các bài tập toàn thân

Các bài tập rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thực hiện những bài tập đơn giản toàn thân chỉ từ 8-10 phút giúp bạn tập trung nhiều hơn vào cơ vùng core (lõi).

6. Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu phát hiện rằng thiếu ngủ có thể tăng thêm 32% mỡ bụng so với mức tăng 13% ở những người ngủ 6-7 tiếng mỗi đêm.

Do đó bạn nên đảm bảo có giấc ngủ ngon nếu muốn sở hữu vòng bụng phẳng lì.