Sau 9 giờ tối, bạn cần tránh tuyệt đối không được làm 5 việc dưới đây mà hãy dành thời gian để cơ thể có thể nghỉ ngơi, thư giãn.
- 1 cốc nước nóng chữa 6 bệnh thường gặp, đơn giản mà nhiều người không để ý
- Vì sao chúng ta khó nhớ được những gì đã xảy ra trước 4 tuổi?
1. Uống thuốc bổ
Nhiều người có thói quen uống thuốc bổ trước khiđi ngủ. Tuy nhiên, việc này vô tình làm tăng gánh nặng lên dạ dày vào ban đêm.
Về cơ bản, bạn không dùng thuốc bổ hay thuốc trị liệu sau 9 giờ tối. Nguyên nhân là do trong khi ngủ, các chức năng trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn. Việc uống thuốc ngay trước khi ngủ sẽ không có lợi cho quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng hoặc hoạt chất điều trị, dẫn đến giảm hiệu quả của thuốc.
Trừ trường hợp có chỉ định của bác sĩ, bạn không nên uống thuốc và các loại thực phẩm chức năng sau bữa ăn và trước 9 giờ tối.
2. Sử dụng điện thoại di động
Sau 9 giờ tối, chúng ta thường có thói quen nằm trên giường sử dụng điện thoại để chơi game, lướt mạng xã hội, đọc tin tức. Tuy nhiên việc làm này không hề có lợi cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn.
Theo một nghiên cứu khoa học được công bố trên tạp chí Preventation của Mỹ, những người sử dụng điện thoại thông minh trong 20 phút sau 9 giờ tối có xu hướng tăng cảm giác mệt mỏi. Nó thậm chí còn ảnh hưởng đến sự tập trung vào công việc trong ngày hôm sau.
Do đó, trước khi đi ngủ bạn nên tránh tuyệt đối sử dụng điện thoại. Hãy chuyển sang nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng và đọc sách để ngủ ngon hơn.
3. Ăn vặt
Ăn vặt sau 9 giờ tối sẽ làm dạ dày tăng tiết axit và phải làm việc liên tục. Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến thức ăn được tiêu hóa chậm, gây khó tiêu và dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
4.Suy nghĩ nhiều
Nhiều người luôn có thói quen suy nghĩ về những việc đã xảy ra trong ngày và tính toán kế hoạch cho ngày hôm sau ngay trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, việc này khiến bạn càng thêm căng thẳng, khó ngủ ngon giấc.
Khoảng thời gian ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, tâm lý cần được thả lỏng, thoái mái.
5. Uống nhiều nước
Uống nước là việc làm cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ.
Uống nhiều nước sau 9 giờ tối sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn. Bạn có xu hướng phải dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Giấc ngủ gián đoạn có thể dẫn đến thiếu tỉnh táo vào ngày làm việc hôm sau.
Khi tắm con gái nên chú ý làm sạch 3 vùng trên người để cơ thể luôn khỏe mạnh, thơm mát
Dù ở độ tuổi nào thì việc vệ sinh cơ thể cũng là điều rất quan trọng, nhưng bạn có chắc mình đã làm sạch đủ những vùng dễ gây ra mùi cơ thể nhất chưa?
