Các nghiên cứu chứng minh rằng uống cà phê đen có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giảm cân.
- 7 loại quả lọc thận rất tốt, chợ Việt bán rẻ bèo, bị bệnh thận nên ăn mỗi ngày
- 5 thực phẩm cực độc với người bị viêm xoang, bỏ ngay kẻo bệnh nặng, dễ gây biến chứng
Một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo và năng động suốt cả ngày và còn nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Cà phê đen rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Cà phê thậm chí còn có một hợp chất hóa học ngăn ngừa nhiều loại bệnh.
Uống cà phê hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư, các bệnh tim mạch, tiểu đường,...
Không chỉ vậy, uống cà phê đen còn làm tăng tốc quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một tách cà phê đen pha từ hạt cà phê xay chỉ có 2 calo.
Nếu cà phê được pha là từ hạt đã được khử caffein, lượng calo sẽ giảm xuống 0.
Bạn không nên thêm đường, sữa, siro,... vào cà phê nếu đang muốn giảm cân.
Dưới đây là 4 cách cà phê đen có thể giúp bạn giảm cân.
1. Kiểm soát cơn đói
Caffeine giúp kìm chế cơn đói và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Caffeine giúp chống lại các hormone gây đói peptide YY, giúp kiểm soát cơn đói của bạn.
2. Axit chlorogenic
Axit chlorogenic trong cà phê giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Axit chlorogenic có tác dụng làm chậm quá trình sản xuất glucose trong cơ thể và còn là chất chống oxy hóa có tác dụng hữu hiệu trong việc kháng khuẩn và kháng viêm.
3. Caffeine
Caffeine trong cà phê làm tăng hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Caffeine cũng giúp kiểm soát nồng độ cholesterol và tốt cho tim mạch của bạn.
4. Giảm lượng nước trong cơ thể
Lượng nước dư thừa tích trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Uống cà phê đen giúp giảm lượng nước thừa trong cơ thể vì đồ uống này có tác dụng lợi tiểu, làm bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Đi vệ sinh thường xuyên giúp giảm cân bằng cách giảm lượng nước.
7 cách phòng ngừa cảm cúm, viêm đường hô cấp khi giao mùa
Với 7 cách này cảm cúm, viêm đường hô hấp sẽ được ngăn ngừa đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.
