Sinh tố màu xanh được làm từ chuối và cải xoăn rất tốt cho sức khỏe lẫn vẻ đẹp của chị em phụ nữ.
- Cà phê pha theo kiểu này vừa lạ vừa thơm ngon, là "thuốc" bổ tim còn kiểm soát đường huyết tốt, đánh bay mỡ thừa
- Bổ sung nhiều kali ngay từ bây giờ, cả năm ít bệnh tật: Tiết lộ 3 món ăn giàu kali hơn cả chuối
Cuộc sống bận rộn khiến việc quan tâm đến sức khỏe và vẻ đẹp dường như trở nên xa xỉ với nhiều chị em phụ nữ. Nhưng bí quyết để có làn da căng mọng, trắng hồng và trẻ hóa không hề phức tạp như bạn nghĩ. Giải pháp nằm ngay trong những ly sinh tố màu xanh mát lành, đặc biệt là sinh tố chuối cải xoăn giàu dinh dưỡng. Không chỉ dễ làm, dễ uống mà còn là kho tàng của những dưỡng chất cần thiết. Hãy tưởng tượng, chỉ với một ly sinh tố, bạn đã có thể nạp lượng canxi gấp 6 lần so với trứng và hàm lượng protein gấp đôi sữa. Đây chính là "liều thuốc" tự nhiên, mang đến sức sống mới cho làn da, giúp nó trở nên mềm mại và đầy sức sống.
Ngoài việc ngon miệng, sinh tố màu xanh chuối cải xoăn còn là một thức uống giàu chất dinh dưỡng. Là một loại siêu rau, cải xoăn rất giàu chất dinh dưỡng như canxi, protein, magie và vitamin C, cung cấp dưỡng chất toàn diện cho cơ thể. Mặt khác, chuối cung cấp năng lượng cho cơ thể nhờ lượng kali, vitamin B6 và chất xơ dồi dào.
Hướng dẫn làm sinh tố màu xanh chuối cải xoăn
Nguyên liệu cần thiết làm sinh tố chuối cải xoăn
- 5 hoặc 6 lá cải xoăn, 1 quả chuối, 1 quả dưa chuột, lượng đường thích hợp.
Cách thực hiện sinh tố chuối cải xoăn
Bước 1: Chúng ta cần chuẩn bị những nguyên liệu cần thiết để làm nước ép cải xoăn. Ngoài cải xoăn tươi làm chủ đạo, chúng ta còn có thể thêm một số loại trái cây hoặc rau quả khác như chuối, dưa chuột,… tùy theo sở thích cá nhân để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho sinh tố.
Bước 2: Rửa sạch từng nguyên liệu đã chuẩn bị để đảm bảo loại bỏ bụi bẩn trên bề mặt. Sau đó chúng được cắt nhỏ để giải phóng chất dinh dưỡng và hương vị tốt hơn. Tiếp theo, cho các nguyên liệu này vào máy xay sinh tố, thêm khoảng 500-700ml nước. Nếu muốn uống mát hơn, bạn có thể cho thêm vài viên đá vào và khuấy đều.
Bước 3: Xay nhuyễn các nguyên liệu cho đến khi mịn. Trong quá trình xay, bạn có thể điều chỉnh thời gian và tốc độ phù hợp nếu cần thiết để đạt được hương vị và hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất.
Bước 4: Sau khi xay nhuyễn, đổ ra ly và thưởng thức. Thực tế, không cần cho đường hay chất tạo ngọt vì chuối đã mang vị ngọt tự nhiên.
Cải xoăn là loại rau siêu dinh dưỡng, hàm lượng canxi gấp 6 lần trứng, protein gấp 2 lần sữa, hàm lượng magie gấp 13 lần táo và hàm lượng vitamin C gấp 3.7 lần cà chua. Ngoài ra nó còn nhiều nguyên tố vi lượng và chất chống oxy hóa khác. Bởi vậy, thêm loại rau này vào công thức sinh tố thường xuyên hơn để chăm sóc làn da lẫn sức khỏe của bạn.
Chúc bạn thực hiện sinh tố màu xanh chuối cải xoăn thành công!
Bữa sáng là thời điểm vàng nuôi dưỡng gan: Chú ý ăn 4 thực phẩm thanh nhiệt, giúp gan khỏe mạnh
"Nuôi gan chính là nuôi sống cơ thể", đặc biệt vào buổi sáng - đây là thời điểm vàng để nuôi dưỡng gan.
