Rau má không chỉ là vị thuốc dân gian mà còn được xem là loại rau giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là mẹo giảm cân nhanh bằng rau má mà không phải ai cũng biết.
- 10 loại rau củ không thể thiếu trong thực đơn giảm cân
- 8 “kẻ thù” của phái đẹp trong công cuộc giảm cân
Uống nước rau má mỗi ngày có tốt không?
Mẹo giảm cân nhanh bằng rau má là một trong những phương pháp hiệu quả, an toàn được nhiều chị em áp dụng. Rất nhiều người thắc mắc tại sao rau má lại giúp giảm cân, uống nước rau má mỗi ngày có tốt hay không?
Theo các chuyên gia, trong rau má có chứa hàm lượng lớn các vitamin B,C,K có khả năng làm giảm căng thẳng đồng thời ức chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, rau má còn tạo ra nhiều năng lượng hơn từ mỡ thừa và giải độc cho gan.
Không những thế, rau má còn có chứa hoạt chất asiaticosid hỗ trợ tái tạo làn da giúp phục hồi vết thương nhanh chóng. Bên cạnh đó là hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da.
Vì vậy, rau má giúp giảm cân hiệu quả và uống nước rau má mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.
Thực đơn giảm cân bằng rau má và cách chế biến một số món ăn từ rau má
Thực đơn giảm cân bằng rau má khoa học
- Buổi sáng: 1 bát bún nhỏ nấu với thịt nạc + 1 ly nước chanh pha mật ong
- Buổi trưa: Ăn các loại hoa quả cùng 1 cốc nước rau má xay
- Buổi tối: 1 bát cơm nhỏ + salad rau củ + trái cây
- Bữa phụ: Trước khi đi ngủ uống rau má vào buổi tối. Lưu ý rau má chỉ cho 1 chút đường.
Ngoài ra, chị em hoàn toàn có thể uống nước rau má xay vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
Hướng dẫn cách làm sinh tố rau má tại nhà
Rau má đem rửa sạch rồi để ráo. Tiếp đến cho rau vào máy xay sinh tố cùng 1 ít nước lọc. Tiến hành xay nguyễn trong khoảng 3 phút là được.
Với những người nhạy cảm không uống được nước ép nguyên chất thì nên cho thêm 1 chút đường để dễ uống hơn.
Một số lưu ý khi áp dụng mẹo giảm cân nhanh bằng rau má
- Bản thân rau má có tính năng giống như một loại thảo dược, vì thế bạn không nên dùng quá nhiều trong một ngày bởi nếu dùng không khoa học sẽ gây ra phản ứng phụ không mong muốn.
- Mỗi ngày, chỉ nên dùng khoảng 40g rau má và không dùng quá 1 tháng
- Nên có một khoảng cách giữa các đợt sử dụng rau má giảm cân
- Trường hợp phụ nữ mang thai hoặc mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường, gan, uống thuốc thì không nên dùng rau má giảm cân.
- Nếu muốn uống nước rau má xay hoặc ăn rau má sống thì nên rửa rau sạch trước khi sử dụng.
Chỉ sử dụng rau má mà không kết hợp với tập luyện đều đặn mỗi ngày thì hiệu quả cân nặng cũng không đạt được như mong muốn. Bạn nên kết hợp tập carido cường độ cao trong 2 - 3 tuần đầu. Sau đó kết hợp tập tạ để cơ thể săn chắc hơn.
4 phương pháp giảm cân nguy hiểm không nên thử
Phấn đấu giảm cân để có một thân hình thon thả vốn là một việc không có gì sai trái. Thế nhưng, chỉ vì quá hấp tấp muốn giảm cân nhanh, nên đã có không ít chị em mắc phải những sai lầm vô cùng nguy hiểm.
