Phấn đấu giảm cân để có một thân hình thon thả vốn là một việc không có gì sai trái. Thế nhưng, chỉ vì quá hấp tấp muốn giảm cân nhanh, nên đã có không ít chị em mắc phải những sai lầm vô cùng nguy hiểm.
- 8 “kẻ thù” của phái đẹp trong công cuộc giảm cân
- Giảm cân "siêu tốc"sau vài ngày của phụ nữ Ấn bằng 6 loại nước uống tự nhiên
Nhịn ăn
Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, thanh lọc cơ thể, giảm cân không đúng cách, nhịn ăn hoàn toàn sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng nên giảm chuyển hóa, não thiếu năng lượng, suy nghĩ chậm lại. Theo phản ứng bản năng sinh tồn của cơ thể, khi thiếu năng lượng nên một số giác quan sẽ huy động tối đa như thị giác, thính giác và nhiều người đã lầm tưởng cơ thể được khỏe khoắn hơn.
Song, quá trình nhịn ăn nếu kéo dài, cơ thể khi hết nguồn dự trữ phải tiêu hủy các mô quan trọng để sinh năng lượng như mô cơ, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, thậm chí dẫn đến tử vong.
Lạm dụng thuốc giảm cân
Mặc dù đem lại hiệu quả nhanh hơn so với các phương pháp giảm cân thông thường khác, nhưng việc lạm dụng thuốc giảm cân trong một thời gian dài, có thể sẽ đem lại cho bạn rất nhiều hệ lụy khôn lường, mà ngay cả bản thân bạn cũng không lường trước được.
Một trong những căn bệnh mà bạn dễ dàng gặp phải nhất khi sử dụng quá nhiều thuốc giảm cân, đó chính là bệnh suy thận cấp. Bởi lẽ, trong các thành phần của hầu hết những sản phẩm này đều chứa hàm lượng caffeine rất cao, chúng có thể khiến cho cơ thể bạn dễ dàng bị mất nước và điện giải cực nhanh.
Giảm cân bằng trái cây
Không thể phủ nhận được tầm quan trọng của trái cây đối với sức khỏe của con người, nhưng việc dùng trái cây như một cách giảm cân nhanh lại không phải là một thói quen tốt như nhiều người vẫn nghĩ.
Bởi vì, khi bạn nạp vào cơ thể cùng lúc quá nhiều loại trái cây, chắc chắn dạ dày của bạn sẽ gặp phải tình trạng bội thực, nên khó tránh phải những triệu chứng: đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, chóng mặt, đau bao tử…
Hơn nữa, một số loại trái cây: cam, dưa, nho, chuối… còn chứa chỉ số đường huyết khá cao, nên nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài, sẽ rất dễ bị tiểu đường và làm cho tình trạng béo phì thêm nặng nề hơn.
Hạn chế sử dụng chất béo
Trong quá trình giảm cân, đa số người thường có thói quen loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình, vì sợ chúng sẽ gây cản trở cho việc lấy lại vòng eo con kiến của họ.
Tuy nhiên, trên thực tế đây lại là một phương pháp hoàn toàn sai lầm, bởi hành động này sẽ khiến cho lượng hormone trong cơ thể bạn bị suy giảm và mất đi khả năng cân bằng dinh dưỡng, từ đó kéo theo hàng loạt vấn đề liên quan đến sức khỏe: uể oải, mệt mỏi hay thậm chí là ung thư vú, ung thư đường ruột…
10 loại rau củ không thể thiếu trong thực đơn giảm cân
Súp lơ, bông cải xanh, dưa chuột hay cà rốt là những loại rau củ giúp tiêu đốt mỡ thừa hiệu quả.
