Một nhân viên truyền thông doanh nghiệp ở Hồng Kông, đã vượt qua chứng lo âu và mất ngủ sau khi theo học võ thuật và chạy địa hình
Không chỉ đơn thuần là mệt mỏi, việc thiếu ngủ kéo dài còn có thể gây ra nhiều hậu quả đáng báo động đến sức khỏe.
Một nghiên cứu mới cho thấy những người áp dụng chế độ ăn bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt sẽ ít có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Kết quả một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước tăng lực chỉ 1 đến 3 lần một tháng cũng có thể cản trở giấc ngủ sâu.
Các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đau khớp, có thể ảnh hưởng hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của phụ nữ.
Ai cũng biết rằng tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, tuy nhiên ngủ sai tư thế cũng có thể khiến bạn dễ gặp ác mộng hơn, một chuyên gia giải mã giấc mơ tiết lộ.
Hàng triệu người đang hy vọng rằng năm 2024 sẽ là năm có giấc ngủ ngon đối với họ.
Các nhà nghiên cứu ở Phần Lan phát hiện ra rằng những người có lòng nhân ái ít gặp vấn đề về giấc ngủ hơn và có nhiều khả năng có được một giấc ngủ ngon hơn.
Chất lượng giấc ngủ kém và nguy cơ tim mạch đã được chứng minh rõ ràng. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu trước đây chỉ xem xét một hoặc hai khía cạnh của giấc ngủ (ví dụ: thời gian ngủ hoặc chứng ngưng thở khi ngủ).
Khó ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, vì vậy các nhà nghiên cứu đã nghĩ ra một số phương pháp giúp mọi người chìm vào giấc ngủ, trong đó có phương pháp '10-3-2-1-0'.
Các chuyên gia tiết lộ về những thói quen xấu khi đi ngủ mà bạn loại bỏ, để có một giấc ngủ ngon hơn nhé!