Ăn chuối nhiều có tốt không và nên ăn bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là một trong những loại trái cây có chứa rất nhiều calo, đường và chất xơ, mang công dụng tốt cho sức khỏe và có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cũng cần ăn chuối đúng cách và đúng liều lượng để để tránh gây hại cho sức khỏe. Có rất nhiều người thắc mắc không biết ăn chuối nhiều có tốt không? hay ăn nhiều chuối có béo không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc này nhé. 

Ăn chuối nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Chuối mang lại nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nó có thể trở nên nguy hiểm nếu bạn ăn quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu bạn ăn chuối quá nhiều sẽ gây ra tình trạng rối loạn khoáng chất và vitamin trong cơ thể.

Một số nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng của chuối cho rằng, nếu bạn ăn khoảng 43 quả chuối trong một thời gian ngắn sẽ xuất hiện tình trạng tăng kali máu. Điều này sẽ khiến nhịp tim trở nên bất thường, cơ suy yếu và thậm chí là bị tê liệt tạm thời.

Việc nạp quá nhiều kali vào cơ thể cũng có thể gây ra các tổn thương cho thận. Nếu thận không thể làm việc hiệu quả để loại bỏ hàm lượng kali dư ​​thừa trong máu, sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Ăn chuối chín có tác dụng gì?

1. Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Một số nghiên cứu cho thấy, trong chuối chín có rất nhiều chất oxy hóa và chất chống ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy các đốm xuất hiện trên vỏ chuối chín càng nhiều và càng đen thì khả năng chống ung thư càng cao.

Hơn nữa, chuối chín có tác dụng gấp 8 lần trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể so với các loại chuối xanh. Tuy nhiên, đối với người những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 thì nên cân nhắc khi ăn chuối chín.

2. Ổn định huyết áp

Chuối chín kỹ có chứa rất nhiều kali và ít natri. Ăn chuối chín kỹ thường xuyên có thể giúp kiểm soát lưu lượng máu và loại bỏ các khối máu tắc nghẽn trong động mạch. Điều này sẽ hỗ trợ hệ thống tuần hoàn hoạt động hiệu quả, giúp ngăn ngừa nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

3. Tăng cường năng lượng

Hàm lượng đường và carbohydrate cao có trong chuối chín có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể một cách tự nhiên. Ăn hai quả chuối chín cũng có thể cung cấp cho bạn năng lượng tương đương với một buổi tập khoảng 90 phút. Khi mệt mỏi và mất năng lượng, bạn nên ăn hai quả chuối chín để nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cơ thể nhé.

4. Ngăn ngừa thiếu máu

Chuối chín rất giàu chất sắt, giúp tăng các chỉ số máu một cách tự nhiên. Ăn chuối chín thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để điều trị thiếu máu.

5. Giúp giảm cân

Ăn chuối giảm cân là phương pháp được nhiều chị em áp dụng, vì chuối được biết đến có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Ăn chuối chín thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu và giảm nguy cơ gây béo phì, góp phần giúp bạn duy trì được vóc dáng mảnh mai, săn chắc.

6. Giảm táo bón

Lượng chất xơ trong chuối chín có công dụng giảm táo bón rất hiệu quả. Chất xơ có tác dụng kiểm soát nhu động ruột và loại bỏ chất thải ra khỏi hệ thống, giúp cải thiện tiêu hóa rất tốt.

7. Ăn chuối giúp đẹp da

Chuối chín cũng là một trong những loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất như vitamin A, B, C, E và các khoáng chất thiết yếu như kẽm, kali, sắt,… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả. 

Hàm lượng vitamin B6, C và lượng nước dồi dào trong chuối chín có tác dụng duy trì và nuôi dưỡng độ ẩm cho da. Do đó, ăn chuối chín mỗi ngày là phương pháp đơn giản giúp làm đẹp da hiệu quả. Nếu da bạn bị khô, bạn có thể nghiền chuối hoặc xay mịn để đắp lên mặt trong khoảng 30 phút rồi rửa lại bằng nước ấm để khắc phục tình trạng da khô sần của bạn nhé.

8. Trị mụn

Vỏ chuối chín cũng là một trong những giải pháp giúp trị mụn bọc rất hiệu quả. Với cách làm đơn giản này, bạn chỉ cần sử dụng vỏ chuối chà vào vùng bị mụn đến khi vỏ chuối chuyển thành màu nâu. Sau đó rửa mặt lại bằng nước sạch, thực hiện cách này 3 lần/ ngày sẽ giúp các nốt mụn biến mất nhanh chóng đấy. Rất tiện lợi và đơn giản phải không nào?!

Hướng dẫn ăn chuối đúng cách

Không thể phủ nhận những công dụng mà chuối mang đến cho sức khỏe, tuy nhiên như đã biết, bạn không nên ăn quá nhiều chuối cùng một lúc. Dưới đây là hướng dẫn ăn chuối đúng cách để giúp bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của chuối mang lại:

• Bạn chỉ nên 1-2 quả chuối mỗi ngày.
• Không nên ăn chuối vẫn còn nhựa mà nên ăn chuối đã chín kỹ.
• Hạn chế ăn chuối lúc đói để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày.
• Không nên ăn chuối cùng với khoai tây hoặc pudding, vì sẽ gây ra các phản ứng độc hại cho cơ thể.
• Người mắc các bệnh liên quan tới thận thì không nên ăn chuối.
• Nên hạn chế ăn chuối nếu bạn thường xuyên bị đau đầu.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về công dụng mà chuối mang lại cũng như hướng dẫn ăn chuối đúng cách để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Hy vọng với những thông tin hữu ích mới được chia sẻ trên đây, các chị em độc giả đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn chuối nhiều có tốt không, và từ đó sẽ xây dưng được một chế độ ăn chuối khoa học và tốt cho sức khỏe nhé! Chúc các chị em luôn khỏe đẹp!