Giấc ngủ rất quan trọng. Trong khi ngủ, cơ thể và não bộ của chúng ta sẽ tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Vì vậy, giấc ngủ là một chỉ số quan trọng của sức khỏe tổng thể và hạnh phúc.
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến >sức khỏe tinh thần và thể chất (năng suất, sự cân bằng cảm xúc, sức khỏe não và tim, hệ thống miễn dịch, sự sáng tạo và sức sống của bạn). Điều này có nghĩa là giấc ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của bộ não của chúng ta. Thiếu ngủ trầm trọng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng (ngừng hoạt động) đến các bộ phận kiểm soát ngôn ngữ, trí nhớ, lập kế hoạch và sáng tạo.
Chính vì thế, chúng ta cần phải ngủ đủ giấc. Nhưng thực sự cần ngủ bao nhiêu giờ là đủ? Điều này phụ thuộc vào độ tuổi của bạn!