Những loại tinh dầu giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Tinh dầu hoa oải hương (Lavender)

Tinh dầu oải hương là một trong những loại tinh dầu được nghiên cứu nhiều nhất về tác dụng thư giãn của nó. Một nghiên cứu cho thấy tinh dầu oải hương xoa dịu hệ thần kinh, làm giảm huyết áp và nhịp tim, giảm nhiệt độ trên da cũng như thay đổi sóng não dẫn đến trạng thái tinh thần thư giãn hơn.

Tinh dầu hoa oải hương cũng có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ nhẹ và mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Liệu pháp mùi hương tinh dầu hoa oải hương cũng giúp giảm lo lắng và trầm cảm ở phụ nữ bị trầm cảm sau sinh.

Tinh dầu hoa oải hương cũng đã được dùng ở nhiều cơ sở y tế để giúp giảm lo lắng, chẳng hạn như văn phòng nha khoa, phòng chăm sóc đặc biệt và trong quá trình chuẩn bị trước khi phẫu thuật. Ảnh Internet.

Tinh dầu gỗ đàn hương

Nếu bạn yêu thích mùi hương của gỗ, tinh dầu gỗ đàn hương sẽ là lựa chọn phù hợp. Với thành phần hóa học chính là cedrol, gỗ đàn hương có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gỗ đàn hương từ lâu đã được biết đến với công dụng là giúp thư giãn và làm tinh thần phấn chấn. Nghiên cứu cũng chỉ ra gỗ đàn hương có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng lo âu, an thần. Ảnh: Internet.

Theo các chuyên gia, cedrol trong gỗ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tinh dầu còn giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm tình trạng thức giấc đột ngột.

Tinh dầu bạc hà

Các dưỡng chất từ lá bạc hà sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng với mùi thơm quyến rũ và độ cay mát dịu nhẹ. Tinh dầu bạc hà còn có thể làm chậm hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy thư giãn, và giúp phấn chấn tinh thần, tâm trạng vui vẻ cho những người bị rối loạn giấc ngủ.

Thực tế từ các nghiên cứu đã cho thấy xoa bóp trị liệu với các loại tinh dầu, đặc biệt là tinh dầu bạc hà giúp ngủ ngon và sâu hơn, tâm trạng ổn định hơn, và làm tăng khả năng tập trung tinh thần, giảm thiểu lo lắng. Ảnh Internet.

Tinh dầu hương sả chanh 

Như mọi người đã biết, hương sả chanh được nhiều trung tâm dịch vụ spa sử dụng để giúp khách hàng nghỉ ngơi, thư giãn. Với hương thơm của chanh kết hợp với độ dịu nhẹ của hương sả sẽ giúp bạn cảm thấy không khí trong lành hơn, đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực trong ngày và hướng bạn đến một không gian thư giãn yên bình.

Tinh dầu dễ ngủ sả chanh còn có tác dụng sát khuẩn không khí, xua đuổi công trùng cực kì hiệu quả. Ảnh Internet.

Tinh dầu cam bergamot

Tinh dầu nguyên chất Bergamot được chiết xuất từ phần vỏ cam Bergamot với hương thơm nhẹ nhàng, tự nhiên có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, làm đẹp. Ảnh: Internet.

Tinh dầu cam bergamot được chiết xuất từ vỏ cam bergamot với hương thơm dịu nhẹ và tự nhiên. Các nhà nghiên cứu cho rằng tinh dầu cam bergamot có thể gây ra những tác động làm thay đổi sinh lý, chẳng hạn như làm giảm nhịp tim và huyết áp trước khi ngủ. Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, tinh dầu cam bergamot còn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, giúp sát trùng một cách tối ưu.