Hành trình buổi sáng của bạn diễn ra như thế nào? Ngủ dậy, tập thể dục, tắm, ăn sáng vội và hối hả lên đường đến công ty làm việc?

Nếu đúng là như vậy, bạn cần phải thay đổi một chút, hãy nhớ uống một cốc nước khi bụng rỗng. Các chuyên gia >sức khỏe nhận định, ly nước đầu tiên bạn uống sau khi thức dậy có rất nhiều tác động đối với cơ thể của chúng ta.

Kinh nghiệm người xưa để lại có thể tóm gọn trong câu nói: Sau ngủ uống nước – trước ngủ ngâm nước. Điều này có nghĩa, buổi sáng sau khi ngủ dậy, chúng ta nên uống nước, còn buổi tối trước khi đi ngủ, tốt nhất nên ngâm chân bằng nước ấm.

Còn theo y học hiện đại, uống một cốc nước trong khi bụng rỗng vào buổi sáng không những có thể giúp giảm táo bón mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

Sau một đêm say giấc, cơ thể mất đi một lượng nước nhất định, việc uống một cốc nước sau khi thức giấc sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng nước mất đi, đồng thời thúc đẩy bài tiết, tăng cường lưu thông máu.

Để bắt đầu ngày mới, nhiều người thường chọn một cốc nước lọc tinh khiết, nhưng cũng có không ít người ưa chuộng những loại nước khác cũng mang lại ích lợi cho cơ thể của chúng ta. Đó là những thức uống nào?

1. Hãm nước

Nếu bạn thấy uống một cốc nước lọc là "nhạt nhẽo", tại sao lại không thử thêm một số loại thảo mộc, giấm táo, dưa chuột hay trái cây như chanh, cam để tăng hương vị cho thức uống?

Chanh và cam chứa nhiều vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch. Giấm táo tăng cường sự trao đổi chất, điều hòa huyết áp thấp và giảm cân. Còn dưa chuột giúp cơ thể giữ nước và thải độc. Các loại thảo mộc như lá húng quế hoặc bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm.

Cách làm: Đổ nước vào một cái bình, sau đó thêm một loại nguyên liệu mà bạn muốn uống, rồi bảo quản trong tủ lạnh 2-4 tiếng. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể cho bình nước qua đêm và vớt nguyên liệu ra trước khi uống.

2. Nước dừa

Uống nước dừa khi bụng rỗng vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Thức uống này chứa axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.

Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất bao gồm cả chất điện giải, trong đó có 2 chất điện giải quan trọng natri và kali cần thiết để giữ nước cho cơ thể.

3. Nước ép rau

Nước ép tự nhiên cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chất >dinh dưỡng cho cơ thể. Cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn khi rau được chế biến dưới dạng nước ép.

Rau lá xanh như cải bó xôi và cải xoăn được chứng minh là tăng mức năng lượng của cơ thể. Bạn nên chọn những loại rau giàu chất sắt bởi vì thực phẩm này cung cấp oxy cho tế bào và chống mệt mỏi vào buổi sáng.

Cách làm: Xay hoặc ép rau cùng với nước lọc hoặc nước dừa.

4. Nước kỷ tử

Quả kỷ tử là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất nhất, bao gồm một số loại vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa và 8 loại axit amin thiết yếu.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước kỷ tử vào buổi sáng tăng mức năng lượng, cải thiện hiệu suất tập thể dục, giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung.

Cách làm: Cho 1 chén quả kỷ tử và khoảng 600 ml nước dừa vào máy xay và xay nhuyễn.

5. Trà gừng

Nhấm nháp trà gừng vào buổi sáng có thể làm giảm tiêu chảy và khó chịu ở dạ dày vì gừng chứa gingerol, một chất có tính chất dược mạnh. Hơn nữa, gừng làm giảm đau cơ và đau nhức. Sau khi tập thể dục buổi sáng, bạn nên uống một cốc trà gừng.

Cách làm: Gừng rửa sạch và gọt vỏ, sau đó cho vào một cốc nước nóng. Bạn có thể vắt thêm một ít nước cam.