Lợi bất cập hại khi nhịn ăn tối

Giảm cân có thể nói là một chủ đề muôn thuở, nói đi nói lại không có hồi kết, đặc biệt là ở phái đẹp muốn >làm đẹp một cách quyết liệt. Việc theo đuổi cái đẹp là điều ai cũng nên làm và chưa bao giờ dừng lại. Nhưng không phải ai cũng có thể biết cách giảm cân đúng cách và lành mạnh.

Trong thế giới ngày càng phát triển hiện nay, ngày càng có nhiều người giảm cân đang tự làm cho mình chết dần và xu hướng giảm cân bằng cách không ăn tối là một trong số đó. Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể chỉ sau một tháng bạn duy trì thói quen không ăn tối? Hãy xem thông tin dưới đây trước khi bạn tiếp tục nhịn ăn hay không.

3 hệ lụy nguy hiểm nếu nhịn ăn tối trong vòng 1 tháng

1. Cân nặng sẽ giảm

Nếu bạn quyết định duy trì việc không ăn tối trong một tháng, xin chúc mừng bạn đã đạt được mục tiêu giảm cân của mình, bởi chắc chắn rằng nhịn ăn thì cân nặng của bạn sẽ giảm xuống.

Mặc dù cân nặng giảm, nhưng nó phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn trước khi nhịn ăn và các lý do khác. Nhưng nếu bạn không ăn tối, bạn sẽ mất đi số đo cơ thể ban đầu nhưng lại không đạt được số đo cơ thể mà bạn thực sự mong muốn.

Bởi vì giảm cân chủ yếu làm giảm chất béo, độ ẩm và mô cơ. Không ăn tối chỉ là một chế độ ăn kiêng trá hình, biến tướng, sai lệch.

Ăn kiêng hoặc giảm cân chủ yếu là do giảm nước và mô cơ. Nếu mô cơ bị mất, rất khó để bổ sung trở lại như ban đầu. Và nếu bạn giảm cân hầu hết là từ giảm lượng nước trong cơ thể thì nhìn vẻ bên ngoài sẽ không có sự thay đổi rõ ràng, khuôn mặt sẽ rất kém sắc.

Mặc dù nhịn ăn tối sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng cách giảm này thường chủ yếu giảm nước, không đủ an toàn và lành mạnh.

2. Dạ dày bắt đầu sinh bệnh

Nếu bạn không có một bữa ăn nào vào buổi tối, dạ dày của bạn chắc chắn sẽ phát sinh các vấn đề. Bởi vì nếu bạn không ăn tối vào buổi tối, sau khi nhịn ăn qua đêm, tức là bạn sẽ duy trì tình trạng một dạ dày trống rỗng trong hơn 10 giờ.

Trong thời gian này, theo hoạt động tự nhiên của cơ thể, các bộ phận trong cơ quan tiêu hóa vẫn cần phải tiết ra axit dạ dày, sẽ kích thích niêm mạc dạ dày và hình thành bệnh dạ dày.

Nếu axit dạ dày không được tiêu hóa, bệnh về axit dạ dày cũng sẽ xuất hiện. Đây là lý do tại sao những người giảm cân bằng cách ăn kiêng kiểu này thường có các vấn đề về dạ dày, trong trường hợp nặng có thể gây nguy hiểm.

3. Bị tăng cân ngược (càng nhịn ăn lại càng tăng cân)

Một số người từng duy trì thói quen không ăn tối để giảm cân trong một tháng, đáng tiếc là phải nhận lại kết quả trái ngược. Họ không những không thể đạt được mục tiêu giảm béo của mình mà còn trở nên béo hơn.

Điều này là do cơ thể con người đang trong tình trạng trống rỗng, nó sẽ tự động giải phóng tín hiệu cần hấp thụ năng lượng. Tốc độ của chất béo và nhiệt lượng sẽ còn hoạt động nhanh hơn để bổ sung vào chỗ bị thiếu. Đó là lý do càng muốn giảm càng bị tăng cân.

Nếu bạn không ăn vào bữa tối, sau đó trải qua một đêm dài trong tình trạng bụng rỗng, cơ thể sau đó sẽ ở trạng thái muốn tái sinh năng lượng một cách mạnh mẽ. Sáng sớm hôm sau, nếu bạn không để ý kỹ mà lại ăn những món ăn có nhiều chất béo, cơ thể ngay lập tức sẽ hấp thụ toàn bộ >dinh dưỡng một cách nhanh chóng.

Hãy hình dung tình trạng cơ thể sau một đêm nhịn đói giống như cục bọt biển khô, rất dễ thấm hút mọi chất béo mà bạn ăn sau đó. Đây là lý do mà cơ thể sẽ béo nhanh hơn sau khi bạn nhịn ăn.

Bên cạnh đó, khi cơ thể gầy đi một chút, bạn ăn thức ăn vào là chúng sẽ tăng tốc hấp thụ để hồi phục lại trạng thái ban đầu, do đó, bạn không nên duy trì việc nhịn ăn bữa tối quá dài ngày.

Mặc dù giảm cân là quá trình mà bạn nên kiểm soát lượng thức ăn, nhưng không nhất thiết phải tránh hoàn toàn một bữa ăn. Chỉ cần duy trì 8 phút mỗi bữa ăn, bạn có thể đạt được mục đích tốt để kiểm soát lượng thức ăn.

Ngoài ra, trong khi kiểm soát lượng thức ăn, bạn cũng nên giảm cân bằng cách tập thể dục. Như đã nói, điều cần thiết là phải thực hành >luyện tập và ăn uống ngày ba bữa đầy đủ.