Một số >tư thế ngủ tốt cho cột sống của chúng ta hơn những tư thế khác, vì vậy tư thế nằm ngủ đóng vai trò quan trọng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta nằm ngủ ở tư thế không cân xứng thì có thể gây ra tổn thương cho cấu trúc của cột sống.

Vì lý do này, khi ngủ theo tư thế bào thai, chúng ta nên kê gối giữa hai đầu gối, điều này sẽ giúp chúng ta nằm ở tư thế đối xứng.

2. Ngăn ngừa đau thần kinh tọa, giảm đau lưng

Kê gối giữa hai chân khi ngủ cũng có thể giúp căn chỉnh xương chậu và hông, giảm bớt sự chèn ép có thể gây cảm giác khó chịu và đau đớn ở các bộ phận này - mà nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể phân bổ trọng lượng không đều khi ngủ.

3. Cải thiện giấc ngủ cho bà bầu

Các bác sĩ khuyên bà bầu nên ngủ nghiêng trong thời kỳ mang thai. Khi đó việc kê thêm gối giữa hai chân có thể giúp ích rất nhiều để phân phối trọng lượng và giảm căng thẳng lưng, giữ cho cột sống ở trạng thái cân bằng.

Trên thị trường có những sản phẩm thiết kế đặc biệt cho mục đích này với hình dạng chữ C hoặc chữ U để vừa với cơ thể.

Hướng dẫn kê gối đúng cách

- Nằm ngủ ở tư thế bào thai, đầu gối hơi cong hướng về phía ngực.

- Đặt một chiếc gối cao giữa hai đùi để đùi trên được nâng đủ cao cho hông ở trạng thái cân bằng.

- Nếu bạn dùng gối mỏng hoặc thích ngủ ở tư thế một chân bên trên hơi đưa ra trước, bạn có thể sử dụng hai chiếc gối.

- Nếu có khoảng trống giữa eo và đệm, bạn có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ vào khoảng trống này để tránh cho cột sống bị cong vẹo.

(Theo Bright Side)