Từ khi bắt đầu dậy thì, chị em ai cũng trải qua thời kì kinh nguyệt. Tuy vậy, phải mất một thời gian dài chế độ sinh lí này của cơ thể mới đi vào ổn định, đôi khi sẽ khiến kinh nguyệt ít hoặc nhiều hơn bình thường.

Kinh nguyệt như thế nào được gọi là ít?

Chu kì kinh nguyệt xảy ra trong vòng 28 – 32 ngày, quãng thời gian xuất hiện kinh dao động từ 3 đến 7 ngày. Trong giai đoạn xuất hiện kinh nguyệt, lượng máu “tiêu chuẩn” rơi vào khoảng 60 – 80ml, tuy nhiên nếu bạn gặp tình trạng kinh nguyệt ít, con số này sẽ giảm xuống chỉ còn một nửa hoặc 1/3, xấp xỉ 20 – 30ml.

Phát hiện tình trạng này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần theo dõi lượng máu xuất hiện khi hành kinh, lượng băng vệ sinh bạn tiêu thụ hoặc số ngày hành kinh so với thông thường. Nếu các thông số này giảm, vậy là bạn đã gặp chứng kinh nguyệt ít và cần điều trị ngay lập tức, tránh những rủi ro về sau.

Kinh nguyệt ít do đâu?

Do >rối loạn kinh nguyệt hoặc nội tiết

Nội tiết tố của phái nữ thay đổi liên tục, tùy theo độ tuổi hay tâm trạng. Sự mất cân bằng giữa estrogen và progesterone sẽ khiến kinh nguyệt gặp ảnh hưởng, khiển kì kinh kéo dài hoặc rút ngắn hơn bình thường, lượng máu cũng thay đổi la vì thế.

Do căng thẳng, stress

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng kinh nguyệt ít. Căng thẳng dẫn đến rối loạn hooc môn, chính là nguyên nhân đầu tiên mà Eva đã đề cập.

Do cân nặng thay đổi bất thường

Protein, carbohydrate, vitamin và chất béo là những yếu tố giúp cân bằng cân nặng, đồng thời cũng giúp điều hòa kinh nguyệt. Điều đó có nghĩa là, mỗi khi cân nặng bị thay đổi một cách đột ngột – tức là bạn đã bị thừa hoặc thiếu chất nào đó – thì chu kì kinh nguyệt cũng chịu ảnh hưởng theo.

Do chế độ ăn uống

Yếu tố gần như quyết định đến cân nặng cũng như tâm trạng chính là chế độ >dinh dưỡng. Nếu bạn “quên” nạp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hoặc cung cấp quá nhiều loại dinh dưỡng khác thì cơ thể sẽ có nhiều cách để “biểu tình”. Tiêu biểu trong số đó là thay đổi tâm trạng, thay đổi cân nặng – những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt ít.

Do mang thai

Mang thai đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ ngừng rụng trứng, do đó tình trạng hành kinh sẽ biến mất cho đến khi bạn sinh em bé và ổn định lại các hooc môn. Tuy nhiên trong một vài trường hợp, kinh nguyệt vẫn ra ít hoặc có màu đen khi phụ nữ đang mang thai. Đó là dấu hiệu mang thai ngoài tử cung, vậy nên bạn cần hết sức lưu ý khi kinh nguyệt ít xuất hiện khi mang thai.

Do các bệnh hoặc tình trạng bất thường xảy ra ở tử cung

Hẹp tử cung hoặc tử cung có sẹo, những bệnh phụ khoa như niêm mạc tử cung bị bong, u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, viêm nhiễm vùng kín… cũng có khả năng ảnh hưởng đến kì kinh nguyệt. Những căn bệnh trên đa phần gây tắc lối đi của kinh nguyệt, khiến lượng kinh nguyệt chảy ra mỗi khi đến kì ít đi hẳn.

Do mất máu trong và sau khi sinh quá nhiều

Tình trạng xuất huyết quá mức khi hạ sinh dễ khiến cho tuyến yên bị ảnh hưởng, gây ra tình trạng hooc môn bị rối loạn.

Do mãn kinh

Chắc hẳn khi mãn kinh thì cơ thể phụ nữ sẽ không còn rụng trứng, do vậy kinh nguyệt cũng sẽ không còn xuất hiện nữa. Tình trạng này sẽ diễn ra từ từ, vậy nên lượng máu trong các kì kinh nguyệt sẽ giảm dần và ít đi theo thời gian.

Kinh nguyệt ít cảnh báo bệnh gì?

- Các bệnh về >sức khỏe sinh sản: Yếu sinh lí nữ, khả năng làm mẹ giảm, thậm chí là vô sinh.

- Các bệnh phụ khoa: Viêm cổ tử cung, u xơ, u buồng trứng, dính cổ tử cung, …

- Các bệnh lý khác: Tiểu đường, thiếu máu, rối loạn nội tiết, bệnh gan, …

Cách điều hòa kinh nguyệt

Thay đổi lối sống

Luyện tập thể dục thể thao vừa giúp bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh nguy hiểm vừa đập tan căng thẳng sau những giờ làm việc vất vả.

Ngủ đủ và ngủ đúng (đi ngủ và thức giấc theo một khung giờ cố định mỗi ngày) cũng khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn, quá trình trao đổi chất và quá trình sản sinh hooc môn thuận lợi hơn.

Giữ vệ sinh cơ thể và môi trường sống sạch sẽ để tránh viêm nhiễm không đáng có.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể bạn khỏe mạnh về mọi mặt. Những loại thực phẩm ngăn chặn và hỗ trợ điều trị kinh nguyệt được khuyên dùng cho phụ nữ là:

- Thực vật: Gừng, đu đủ xanh, quế, vừng, nha đam, bạc hà, hạt rau mùi, lá húng quế, mướp đắng, nghệ, củ cải, hoa quả tươi …

- Động vật: Cá thu, cá hồi, cá trích và cá béo nói chung; gia cầm, …

- Thực phẩm chức năng: trà, sữa, ngũ cốc nguyên hạt…