Bất kỳ cô gái nào cũng mong muốn sở hữu được một thân hình mảnh mai, thon gọn, nhưng không phải ai cũng duy trì được điều này. Vậy nên, nhiều chị em sẽ tìm đến những phương pháp giảm cân giúp siết chặt vòng eo của mình lại. Tuy nhiên, nếu không tỉnh táo khi lựa chọn các phương pháp giảm cân thì vô tình sẽ gây phản tác dụng, thậm chí còn làm tổn hại trực tiếp tới >sức khỏe của mình.

Dưới đây là những cách giảm cân phản khoa học mà bạn không nên thực hiện để ngăn ngừa nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Nhịn ăn, bỏ bữa liên tục

Một số người nghĩ rằng, việc nhịn ăn sẽ giúp họ nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn. Thực tế thì, cách giảm cân này chỉ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng và chất >dinh dưỡng, từ đó gây cản trở tới các hoạt động thể chất trong ngày. Đặc biệt, bạn càng nhịn ăn thì cảm giác thèm ăn sẽ càng tăng lên, từ đó gây rối loạn tiêu hóa và đau dạ dày. Do vậy, đây không phải là một phương pháp giảm cân khoa học cho những ai có ý định giảm cân lâu dài.

Uống thuốc giảm cân

Hiện nay, trên mạng đã xuất hiện tràn lan những loại thuốc giảm cân hay thực phẩm chức năng giúp giảm cân cấp tốc. Vậy nhưng, phần lớn những loại thuốc này sẽ làm mất nước và mất cơ, trong khi cái chúng ta cần là giảm mỡ. Một số loại thuốc giảm cân được quảng cáo là giúp làm tan mỡ nhưng lại gây tăng nhịp tim khi sử dụng. Và đặc biệt, phần lớn những loại thuốc giảm cân đều chứa các chất nhuận tràng nên khiến người dùng đi vệ sinh nhiều hơn, từ đó dễ gây tiêu chảy. Nghiêm trọng hơn, do chứa những loại thảo mộc gây kích thích như chất amphetamine nên sẽ làm ảnh hưởng tới tim và hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp lên cao.

Ăn chay hoàn toàn

Ăn chay chỉ 1 - 2 bữa/tháng có thể giúp thanh lọc cơ thể và thải bỏ độc tố hiệu quả. Tuy nhiên, việc lạm dụng nó hàng ngày, thậm chí còn ăn liên tục trong các bữa chính suốt một thời gian dài dễ khiến cơ thể bị thiếu chất, gây mệt mỏi, uể oải. Do đó, tốt nhất thì bạn nên xây dựng một chế độ ăn kiêng lành mạnh với sự kết hợp giữa protein và chất xơ, đồng thời tập luyện đều đặn hàng ngày.

Dùng đai nịt eo

Khi mặc những bộ váy ôm sát, nhiều cô nàng sẽ dùng thêm đai nịt eo để có được thân hình thon gọn, quyến rũ hơn. Thế nhưng, một số người còn sẵn sàng đeo liên tục hàng ngày, thậm chí đeo cả trong lúc ngủ để giúp vòng eo được thu nhỏ lại nhanh chóng. Trên thực tế, cách làm này chẳng mang lại nhiều hiệu quả mà còn gây phản tác dụng.

Do khi sử dụng đai nịt eo quá lâu hoặc quá chặt, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, điển hình là chứng trào ngược dạ dày thực quản.

Tập luyện quá sức

Tập luyện đúng là một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả nhưng tập quá sức có thể gây ra nhiều tác dụng phụ mà bạn không ngờ đến. Việc tập luyện với cường độ cao trong một thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó dẫn đến những cơn co thắt lồng ngực nguy hiểm. Do đó, hãy tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên để tìm được cho mình một chế độ ăn phù hợp cùng cách tập luyện khoa học.