Để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng thì cơ thể chúng ta cần tạo ra sự cân bằng lượng calo nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa cứng đầu, lâu năm. Theo các chuyên gia >dinh dưỡng, việc nhịn ăn, cắt giảm thực phẩm chưa chắc đã làm giảm lượng calo do vậy để có thể sở hữu vóc dáng thon thả, mảnh mai như mơ ước thì ngoài việc tập luyện thể thao chị em nên kết hợp chế độ ăn lành mạnh từ thực đơn trứng luộc sau.

Nguyên liệu cần có:

- 2 quả trứng gà hoặc trứng vịt

- 1 nhúm muối.

Cách làm:

- Trứng cho vào chậu rửa sạch nhiều lần, bỏ vào nồi, đặt lên bếp luộc chín trong khoảng 10 phút với 1 chút nước lọc, muối biển vừa chuẩn bị. Lưu ý: để đạt hiệu quả cao nên chọn nguồn nguyên liệu sạch, có nguồn gốc rõ ràng, thực phẩm tươi ngon tránh mua phải hàng kém chất lượng.

- Sau thời gian trên hãy vớt chúng ra bát nước lạnh rồi bóc sạch vỏ và thưởng thức thức như bình thường.

Thực đơn giảm cân hiệu quả từ trứng luộc:

Thứ 2:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa dâu tây cắt lát

- Bữa trưa: 1 đĩa salad rau + 2 lát bánh mì

- Bữa tối: 200 gam ức gà + 1 đĩa rau luộc

Thứ 3:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước cam ép

- Bữa trưa: 200 gam ức gà/thịt bò + 1 đĩa rau luộc

- Bữa tối: 1 đĩa salad

Thứ 4:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước chanh pha ấm

- Bữa trưa: 2 lát bánh mì + 1 ly sữa tươi không đường + 100 gam cà chua bi

- Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 đĩa rau xanh

Thứ 5:

- Bữa sáng: 1 sinh tố bơ + 1 quả trứng luộc

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 salad rau

- Bữa tối: 1 đĩa cá hồi nướng hoặc hấp

Thứ 6:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly sinh tố cà rốt

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 đĩa hoa quả

- Bữa tối: Salad ức gà

Thứ 7:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 sinh tố rau bina

- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 salad cà chua

- Bữa tối: 1 đĩa rau trộn tùy thích

Chủ nhật:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép cam cà rốt

- Bữa trưa: 2 lát bánh mì + salad tùy thích

- Bữa tối: 1 đĩa cá hấp + rau luộc

Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng, trứng là loại thực phẩm thơm ngon, chứa ít chất béo, giàu hàm lượng vitamin, protein. Việc sử dụng chúng mỗi ngày đặc biệt khi bụng đói sẽ giúp bạn thấy no lâu, ít đói. Từ đó hỗ trợ giảm cân cấp tốc, đánh tan lượng mỡ dư thừa cứng đầu hiệu quả.

Lưu ý:

- Trong thời gian này cố gắng uống nhiều nước, bổ sung các loại rau xanh, hoa quả. Mặt khác cắt giảm lượng tinh bột, chất béo, đường.

- Nên sinh hoạt lành mạnh, ngủ đúng giờ, tránh thức khuya, làm việc quá sức…