Bạn biết rằng vitamin C rất tốt cho cơ thể của bạn không? Điều đó bao gồm cả làn da của bạn. Bạn sẽ thấy nó trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Vậy nó có thể giúp gì cho thói quen chăm sóc da của bạn?
Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic. Chất >dinh dưỡng quý giá này góp phần vào khả năng chữa lành vết thương của cơ thể bạn và tạo ra:
Mạch máu
Sụn
Bắp thịt
Collagen
Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Các nguyên nhân gây hại do gốc tự do có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn bao gồm:
Khói thuốc lá
Tia UV từ mặt trời
Một số hóa chất
Ô nhiễm không khí
Mặc dù bạn có thể bổ sung vitamin C để giải quyết tình trạng thiếu hụt, nhưng hãy nhớ rằng chất bổ sung không mang lại lợi ích tương tự như vitamin C có trong thực phẩm. Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 75 mg vitamin C mỗi ngày và nam giới trưởng thành cần khoảng 90 mg.
Lợi ích của việc bổ sung vitamin C bằng đường uống
Ảnh minh họa
Vitamin C mà cơ thể bạn hấp thụ trong quá trình tiêu hóa có lợi cho các tế bào da của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C bảo vệ chống lại tác động của bức xạ tia cực tím lên làn da của bạn. Nó vừa có thể ngăn ngừa và điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời hoặc các nguồn tia UV khác gây ra. Lợi ích vẫn chưa được hiểu đầy đủ vì các nghiên cứu về lợi ích của vitamin C đối với da còn hạn chế.
Khi bạn tiêu hóa vitamin C, nó sẽ được vận chuyển qua cơ thể bạn theo đường máu. Khi lượng vitamin C của bạn tăng lên do bạn đang tiêu thụ nó trong chế độ ăn uống hoặc uống bổ sung vitamin C, thì mức độ trong da của bạn cũng tăng lên.
Lợi ích của việc sử dụng vitamin C đối với làn da của bạn
Ảnh minh họa
Vitamin C cũng mang lại lợi ích cho làn da của bạn khi được thoa dưới dạng kem hoặc huyết thanh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng sự cân bằng độ pH của cơ thể có thể tác động đến khả năng hấp thụ vitamin C qua da một cách hiệu quả. Mức độ pH thấp hơn dẫn đến sự hấp thụ vitamin C nhiều hơn, trong khi mức độ pH cao hơn có thể ngăn không cho chất dinh dưỡng được hấp thụ.
>Vitamin C dưỡng da
Ảnh minh họa
Hãy nhớ rằng, khi các sản phẩm >chăm sóc da vitamin C của bạn tiếp xúc với không khí, nhiệt và ánh sáng, vitamin C trong chúng có thể bị suy giảm và trở nên kém hiệu quả hơn. Đảm bảo rằng chai vitamin C được bảo quản kín khí và tránh ánh sáng chiếu vào sản phẩm trước khi sử dụng.
Trong khi dạng tự nhiên của vitamin C, axit ascorbic, là dạng có lợi nhất cho làn da của bạn, nó cũng kém ổn định nhất khi được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. Ascorbate phosphate là một phiên bản tổng hợp của vitamin C có thời hạn sử dụng nhưng chỉ được hấp thụ ở một mức độ hạn chế.
Các sản phẩm chăm sóc da cấp mỹ phẩm có thể chứa ít vitamin C hơn các sản phẩm chăm sóc da cấp độ theo toa.
Kết quả mong đợi
Ảnh minh họa
Cho dù bạn lo lắng về loại tổn thương da nào, điều quan trọng cần nhớ là nó không xảy ra trong một sớm một chiều. Cũng như tổn thương cần có thời gian để bồi đắp, cần có sự kiên nhẫn và siêng năng để chữa lành làn da hư tổn. Trong khi các thành phần như vitamin C có thể giúp đẩy lùi lão hóa và ngăn ngừa một số tổn thương, chúng không thể sửa chữa hoặc ngăn ngừa tất cả các tổn thương. Kết quả của bạn có thể đáng chú ý, nhưng chúng cũng có thể không hoàn toàn phục hồi hẳn.
Thận trọng khi sử dụng Vitamin C
Ảnh minh họa
Như với tất cả các chất dinh dưỡng và chất bổ sung, bạn có thể có quá nhiều thứ tốt. Vitamin C có thể gây nguy hiểm cho >sức khỏe của bạn khi sử dụng ở liều lượng cao trong thời gian dài. Các tác dụng phụ của quá nhiều vitamin C bao gồm:
Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy
Ợ nóng
Đầy hơi hoặc co thắt dạ dày
Các tác động liên quan đến giấc ngủ như buồn ngủ quá mức hoặc mất ngủ
Nhức đầu
Da đỏ bừng
Vitamin C có thể tương tác với những phương pháp điều trị sau:
Ảnh minh họa
Nhôm - Vitamin C làm tăng khả năng hấp thụ nhôm của cơ thể. Điều này có thể gây nguy hiểm cho những người dễ mắc các bệnh về thận.
Hóa trị - Một số nghiên cứu cho thấy rằng các chất chống oxy hóa như vitamin C có thể làm cho các loại thuốc hóa trị kém hiệu quả hơn trong việc chống lại bệnh ung thư.
Estrogen - Khi kết hợp với biện pháp tránh thai bằng đường uống hoặc liệu pháp thay thế hormone, vitamin C có khả năng làm tăng nồng độ estrogen của bạn.
Ảnh minh họa
Thuốc ức chế protease - Quá nhiều vitamin C có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc kháng vi-rút này.
Statin và niacin - Vitamin C cũng có thể làm giảm khả năng giảm cholesterol của những loại thuốc này.
Warfarin - Nếu bạn bị rối loạn đông máu, vitamin C có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc chống đông máu.