Thiếu vitamin B12 và B9 sẽ là nguyên nhân cực nguy hiểm dẫn đên lưỡi bị đỏ và nứt mẻ, khiến việc ăn uống trở nên vô cùng khó khăn.
- Thiếu vitamin D: Chuyên gia dinh dưỡng liệt kê 5 yếu tố có thể khiến cơ thể suy kiệt nhanh bất thường
- Đối đầu với bệnh tiểu đường: Những điều cần đặc biệt chú ý để tránh tăng đột biến lượng đường trong máu
Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho hoạt động lành mạnh tổng thể của cơ thể. Tuy nhiên, do nhiều yếu tố như chế độ ăn uống không phù hợp hoặc các vấn đề sức khỏe dẫn đến các vấn đề về hấp thụ vitamin, bạn có thể không đáp ứng được nhu cầu vitamin của cơ thể.
Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, có thể bắt đầu phản ánh thông qua các loại thay đổi đáng chú ý khác nhau đối với ngoại hình của chúng ta. Một dấu hiệu như vậy là lưỡi bìu, nứt lưỡi.
Lưỡi bìu là gì?
Trong tình trạng này, lưỡi trông giống như bộ phận sinh dục nam, như tên cho thấy. Nó có thể bị nhăn, nứt và có rãnh. Mức độ nghiêm trọng của sự xuất hiện của nó dao động từ người này sang người khác. Tình trạng này có thể xảy ra do thiếu vitamin B12, vitamin B9 (folate) và ferritin (một loại protein dự trữ sắt).
Các vết nứt sâu trên lưỡi có thể dẫn đến việc tích tụ thức ăn trong các rãnh, điều này có thể gây khó chịu. Nó cũng có thể dẫn đến cảm giác nóng rát nếu bạn ăn thứ gì đó cay. Nên tránh các loại thực phẩm có múi và nhiều gia vị.
Phải làm gì nếu bị nứt lưỡi
Điều quan trọng là phải duy trì vệ sinh răng miệng tốt trong trường hợp lưỡi bìu. Nếu bạn nghĩ mình bị lưỡi bìu, hãy nhờ nha sĩ tư vấn. Chải lưỡi có thể giúp xử lý lưỡi bìu. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn cũng có thể làm tăng lượng vitamin của bạn, trong trường hợp dấu hiệu là do thiếu hụt.
Thực phẩm giàu vitamin B12
Chúng bao gồm thịt bò, gan, thịt gà, cá, trứng, sữa, bơ, pho mát, ngũ cốc ăn sáng tăng cường và chiết xuất men. Các chất bổ sung ở dạng viên cũng có thể được dùng nếu chế độ ăn uống không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.
Cách khắc phục tình trạng thiếu vitamin B9
Vitamin B9, còn được gọi là folate, có thể được tìm thấy trong cải bruxen, đậu xanh, đậu tây và các loại rau lá xanh như bắp cải, cải xoăn, rau ngót và rau bina. Viên axit folic cũng có thể được sử dụng để khôi phục mức folate.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Ngoài lưỡi nhăn nheo, thiếu folate có thể dẫn đến mệt mỏi cực độ, thiếu năng lượng, tê cóng, đau lưỡi, loét miệng, yếu cơ và rối loạn thị lực. Cũng có thể có các vấn đề tâm lý như nhầm lẫn, trầm cảm và các vấn đề về trí nhớ, sự hiểu biết và phán đoán. Nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng với bệnh tim, chẳng hạn như suy tim, vô sinh tạm thời và các vấn đề khi mang thai.
Theo Times of India
Đau ruột thừa: Những triệu chứng đáng báo động của bệnh viêm ruột thừa bạn không nên bỏ qua
Đau ruột thừa là một tình trạng nghiêm trọng cần điều trị khẩn cấp.
