Thực tế trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều thói quen sai lầm sau khi ăn nhưng nhiều người không nhận ra. Vội vàng làm 8 việc này sau khi ăn chẳng sớm thì muộn tuổi thọ cũng bị rút ngắn.
- Ngủ trễ dậy muộn: Thói quen độc hại của giới trẻ đang dần hủy hoại phổi, gan và tim mạch
- Bảo vệ 'máy lọc độc tố' cơ thể từ những thói quen đơn giản nhất, thận hạnh phúc gấp đôi
Không vội đi dạo
Đi bộ trăm bước sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng của đường tiêu hóa do tăng cường vận động.
Đặc biệt ở người cao tuổi, chức năng tim suy giảm, xơ cứng động mạch và rối loạn chức năng điều hòa phản xạ huyết áp nên hiện tượng tụt huyết áp thường xảy ra sau bữa ăn.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi 20 - 30 phút sau bữa ăn trước khi tập một số động tác vận động nhẹ.
Không vội ăn trái cây
Ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, nhất là đối với người cao tuổi, duy trì thói quen này trong thời gian dài dễ gây táo bón.
Ngay cả với những người trẻ tuổi, nếu bữa chính của bạn đã no, ăn thêm một miếng trái cây vào thời điểm này cũng dễ gây béo phì.
Vì vậy, ngay cả khi bạn muốn ăn trái cây sau bữa ăn, bạn cũng nên ăn sau một giờ.
Không vội đi tắm
Nếu bạn vội vàng đi tắm sau khi ăn, các mạch máu trên da và cơ bắp trên toàn cơ thể sẽ mở rộng, lưu lượng máu sẽ tăng lên, điều này làm giảm lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa và các cơ quan tiêu hóa khác, do đó ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Ngoài ra, đối với những bạn có vấn đề về tim mạch, mạch máu não nếu đi tắm ngay sau khi ăn có thể xảy ra tình trạng chóng mặt ngã trong phòng tắm rất nguy hiểm.
Do đó, bạn nên nghỉ ngơi từ 1 đến 2 giờ sau bữa ăn mới đi tắm.
Không phải là đánh răng ngay sau bữa ăn, tùy thuộc vào những loại thực phẩm bạn đã ăn trước đó.
Ví dụ, bạn vừa ăn thức ăn có độ pH thấp hơn (có tính axit) hoặc uống đồ uống có ga, tốt nhất là không đánh răng trong 30 phút.
Bởi vì men răng sẽ trở nên dễ bị tổn thương sau khi bị ăn mòn bởi axit, đánh răng vào thời điểm này sẽ làm tổn thương men răng.
Ngoài ra, nếu bạn chỉ ăn một bữa ăn bình thường, bạn có thể đánh răng sau bữa ăn. Nếu không có điều kiện để đánh răng sau bữa ăn, súc miệng là sự lựa chọn tốt nhất.
Không vội hút thuốc
Sau bữa ăn, nhu động ruột tăng tốc, tuần hoàn máu cũng tăng nhanh, nếu bạn hút thuốc vào thời điểm này, phổi có thể hấp thụ nicotin và các chất có hại khác nhiều hơn bình thường, điều này càng gây bất lợi cho sức khỏe con người.
Không vội nới lỏng thắt lưng
Việc nới lỏng thắt lưng sau bữa ăn sẽ làm giảm áp lực trong ổ bụng, làm suy yếu hệ thống hỗ trợ cho đường tiêu hóa, dễ gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa như sa dạ dày.
Không vội vàng đi ngủ
Tục ngữ có câu: “Nằm sau bữa ăn, không dài nửa cân dài bốn lạng”. Đi ngủ sau bữa ăn dễ bị béo phì. Nghỉ ngơi ít nhất 20 phút sau bữa ăn trước khi đi ngủ, ngay cả trong giờ nghỉ trưa.
Không vội uống trà
Một lượng lớn axit tannic trong trà có thể làm cho protein trong thức ăn trở thành chất khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt, ngoài ra, trà sẽ làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường trong dạ dày. Vì vậy, tốt nhất không nên uống trà trong vòng 1 giờ sau bữa ăn.
Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc 5 bệnh cực nguy hiểm dẫn đến tử vong mà ai cũng sợ
Cholesterol cao là một căn bệnh thầm lặng có thể không được chẩn đoán vì nó thường không có triệu chứng.
