Có phải chúng ta đã nghe nhiều khái niệm về "sự trao đổi chất" và khiến bản thân chúng ta bối rối không? Trao đổi chất không là gì khác ngoài quá trình chuyển hóa thức ăn của bạn thành năng lượng. Sự trao đổi chất giảm cho thấy cân nặng của bạn đã đạt đến mức ổn định và bạn có xu hướng tăng cân ngay cả khi không ăn quá nhiều calo.
- Loại thực phẩm kéo dài tuổi thọ mà người Nhật yêu thích, chợ Việt Nam bán rất nhiều
- Hơn 17% phụ nữ Việt từng phá thai
Hãy nhớ rằng, quá trình trao đổi chất của chúng ta diễn ra càng nhanh, chúng ta đốt cháy calo càng nhanh. Vậy làm thế nào chúng ta có thể cải thiện sự trao đổi chất của mình?
Mặc dù tập thể dục và một kế hoạch ăn uống cân bằng luôn song hành với nhau, nhưng không có gì sẽ hiệu quả nếu không có một chế độ ăn uống lành mạnh và có kế hoạch tốt. Một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn tăng metabolsim và đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn.
Ngoài việc tăng khối lượng cơ, protein nạc còn cải thiện sự trao đổi chất của bạn, do đó, đốt cháy nhiều calo hơn bình thường.
Lòng trắng trứng
Các axit amin chuỗi nhánh có trong lòng trắng trứng giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao, do đó phá vỡ mức cân nặng của bạn.
Protein từ sữa
Đối với những người ăn chay, protein từ sữa là chất bắt buộc để cải thiện sự trao đổi chất của họ. Nó có thể được thực hiện dưới dạng sữa, sữa đông.
Tỏi
"Nhà máy dinh dưỡng nhỏ bé" này là một chất tăng cường trao đổi chất tuyệt vời. Mặc dù nó được sử dụng với một lượng nhỏ, nó cũng có lợi ích cao trong việc cải thiện khả năng miễn dịch của một người!
Cà phê đen
Nhấm nháp một tách cà phê đen thực sự kích thích sự trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên, nó phải được tiêu thụ một cách điều độ để tránh rối loạn giấc ngủ và lo lắng.
Trà xanh
Giàu chất chống oxy hóa, trà xanh rất có lợi trong hành trình giảm cân của bạn. Epigallocatechin (EGCG) là thành phần chính giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.
Táo
Loại trái cây giàu chất xơ có hàm lượng calo thấp này là một cách dễ dàng để tăng cường sự trao đổi chất của bạn! Vì cơ thể của bạn làm việc nhiều hơn để xử lý chất xơ trong đó, nó cũng mang lại cho bạn cảm giác no mà bạn cần, khiến bạn ăn ít hơn.
Ngũ cốc giàu chất xơ
Yến mạch, lúa mì rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và cũng sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, do đó, khiến bạn ăn ít hơn. Chất xơ cao giữ cho mức insulin của bạn luôn ở mức kiểm soát, điều này ngăn chặn bất kỳ sự tích trữ chất béo dư thừa trong cơ thể.
Đậu
Đậu rất giàu chất xơ và protein, cơ thể bạn buộc phải đốt cháy thêm calo để tiêu hóa siêu thực phẩm này.
Rau bina
Thực phẩm Popeyefavorite này chứa đầy nhiều chống oxy hóa và chất xơ, không chỉ giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của bạn chống lại sự tấn công của các gốc tự do.
Vì vậy, hãy chọn những cách đơn giản này để tăng cường trao đổi chất và giữ cho bản thân luôn khỏe mạnh. Nhớ đưa ra những lựa chọn thông minh để giữ cho mình tránh xa vòng eo ngấn mỡ đáng sợ nhé!
Theo Femina
Muốn dáng đẹp nhưng lại không để ý những thói quen này có thể khiến bạn tăng cân "chóng mặt"
Sự kết hợp giữa các bữa ăn bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên và một kế hoạch giảm cân chu đáo có thể không đủ để giúp bạn giảm thêm cân. Trong trường hợp này, có thể có những thói quen nhỏ hàng ngày ít được chú ý nhưng sẽ rất hiệu quả khi được bạn quan tâm.
