Tại sao mệt mỏi gây ung thư?

Tại sao mệt mỏi lại có thể gây ung thư?

Mệt mỏi mãn tính trong thời gian dài có thể phá hủy khả năng miễn dịch, thúc đẩy sự sinh sôi nhanh chóng của các tế bào ung thư trong cơ thể, dễ gây ra các khối u cơ quan tiêu hóa.

Để phòng ngừa ung thư cần giải quyết vấn đề mệt mỏi kịp thời, nhất là đối với những người trên 40 tuổi.

Mệt mỏi từng bước phát triển thành ung thư như thế nào?

Mệt mỏi nhẹ

Giai đoạn này biểu hiện chủ yếu là ngáp liên tục và luôn muốn vươn vai. Trong trường hợp này, bạn nên hít thở sâu và tránh xa các loại thực phẩm nhiều đường, chúng sẽ giúp tăng nồng độ oxy và tăng hàm lượng glucose trong máu.

Mệt mỏi nặng

Tâm trạng rất chán nản, táo bón thường xuyên, ăn không ngon, khi ngủ luôn nghiến răng, chứng tỏ cơ thể rất mệt mỏi. Lúc này, bạn cần giảm nhịp độ công việc và tập thể dục 4-5 lần/tuần, tắm nước nóng hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ có tác dụng thư giãn cơ thể và tinh thần.

Thay đổi nội tạng

Đau dai dẳng ở thắt lưng, lưng và vai, mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, viêm dạ dày, phân khô và loét miệng cũng dễ xảy ra. Lúc này cần chẩn đoán càng sớm càng tốt, tìm ra nguyên nhân và điều trị triệu chứng.

Gây ung thư

Dần dần phát triển từ bước, xuất hiện tế bào ung thư trong cơ thể.

Làm thế nào để đo lường mức độ mệt mỏi?

Nếu có đủ 3 tiêu chí là mệt mỏi nhẹ, đủ 4 tiêu chí là mệt mỏi vừa, đủ 7 tiêu chí là mệt mỏi nặng:

Thức dậy sớm hoặc khó ngủ và mơ sau khi ngủ;

Suy giảm trí nhớ, thường hay quên đồ vật;

Luôn bị đầy bụng, táo bón hoặc tiêu chảy;

Hồi hộp và tức ngực, như có tảng đá đè lên ngực;

Kém ăn

Tứ chi cứng ngắc, bắp chân rõ ràng nặng nề, tay không tự chủ run rẩy;

Luôn thích nằm, quen giơ chân;

Không muốn leo cầu thang chút nào, hay vấp ngã khi leo cầu thang;

Ngủ nhiều, ngáp liên tục và luôn cảm thấy không thể thức dậy;

Không muốn giao tiếp với người khác, không muốn nói chuyện với ai sau khi về nhà;

Nói yếu ớt;

Không có khả năng tập trung trong lớp học hoặc công việc;

Buổi sáng không muốn dậy, dù có ngủ dậy cũng thấy khắp người mệt mỏi.

Làm thế nào để hạn chế mệt mỏi?

Thay đổi chế độ ăn uống

Ăn nhiều trái cây tươi, nấm và tảo có thể cung cấp cho cơ thể các nguyên tố vi lượng và vitamin, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng. Cho dù bạn bận rộn đến đâu thì việc có một bữa sáng bổ dưỡng là điều bắt buộc vì nó giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Uống nhiều nước, lượng nước uống mỗi ngày nên đạt khoảng 2000ml, có tác dụng giảm mệt mỏi.

Tập thể dục vừa phải

Mỗi tuần 3 - 4 lần tập thể dục trên 40 phút như khiêu vũ, đi bộ nhanh, chạy bộ… có thể thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, thúc đẩy sinh nhiệt, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Không uống cà phê khi cảm thấy mệt mỏi, nếu không sẽ làm trầm trọng thêm cảm giác mệt mỏi. Tắm vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm trước khi đi ngủ để thoát khỏi sự mệt mỏi trong ngày. Khi bạn cảm thấy áp suất cao, bạn có thể muốn hít một hơi thật sâu, hít vào từ từ, nín thở trong vài giây và cuối cùng thở ra từ từ, điều này có thể làm tăng hàm lượng oxy trong máu.