Mùa nắng nóng nên uống nước gì, uống như thế nào cho tốt?

Mùa hè với những cơn nóng khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể bị mất nước trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa, người cao tuổi dễ bị đột quỵ và tai biến mạch máu não, mất nước còn làm giảm đi những chất điện giải quan trọng trong cơ thể. Do đó, dưới đây chỉ cho bạn cách bổ sung nước cho cơ thể đúng cách vào mùa hè nắng nóng đảm bảo sức khỏe và an toàn.

Nên uống nước ấm sau khi đi nắng nóng ở ngoài về

Ảnh minh họa

Vào những ngày trời nắng nóng loại nước được khuyên là nên bổ sung cho cơ thể tốt nhất vẫn là nước ấm với nhiệt độ 10-30 độ C. Không được uống nước lạnh vì không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa mà còn gây ra các bệnh về đường hô hấp như: viêm họng, viêm phổi.

Uống nước từng ngụm từ từ

Khi đi trời nóng về bạn sẽ có cảm giác rất khát nước và muốn uống một ly nước thật đầy. Tuy nhiên nếu uống nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể bởi nó sẽ làm máu bị loãng, tăng áp lực cho tim đặc biệt nguy hiểm cho những người vừa lao động nặng về hoặc mới chơi thể thao xong.

Ảnh minh họa

Ngoài ra uống nhiều nước một lúc còn làm tăng nguy cơ thiếu các chất điện giải như kali, natri… Vì vậy nên uống nước một cách từ từ từng ngụm một để nước ngấm dần vào cơ thể.

Uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát

Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi cơ thể cảm thấy khác nhưng thói quen này không tốt đặc biệt là vào mùa nóng vì khi cơ thể bạn cảm thấy khát là cơ thể đang bị thiếu nước.

Vì vậy bạn hãy tập cho mình thói quen uống nước thường xuyên, dù không khát cũng uống để cơ thể khỏe mạnh hơn, làm việc tốt hơn và lâu mệt mỏi hơn.

Một số loại nước nên bổ sung sau khi đi nắng về

Uống sữa khi đi nắng về

Ảnh minh họa

Sữa có tác dụng hạ nhiệt và lại sức rất tốt, giúp bạn tỉnh táo sau cơn váng đầu vì nắng nóng. Sử dụng sữa tươi không đường, ấm vừa sẽ giúp cấp nước kịp thời cho cơ thể và ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt, mệt mỏi.

Nước cam, nước chanh giúp giải nhiệt mùa hè

Ảnh minh họa

Vitamin C là chất không thể thiếu trong mùa hè, vừa giúp bạn sảng khoái lại phòng ngừa nhiều bệnh do nắng nóng. Khi vừa đi nắng về, thay vì ăn cam chanh lạnh, hãy sử dụng nước cam, chanh ấm để cơ thể hấp thu dễ hơn. Bạn có thể thêm một chút đường và mật ong để tiếp năng lượng cho cơ thể, nhưng không nên uống quá ngọt.

Nước chè tươi

Ảnh minh họa

Đây là đồ uống bạn nên kết thân vào mùa hè vì công dụng tuyệt vời của nó đối với cơ thể: Không chỉ giúp hạ nhiệt, giải khát, chè còn làm lại sức và phòng chống tình trạng choáng váng, mệt mỏi vì đi nắng. Bạn lưu ý là khi uống chè, không nên sử dụng chè quá nóng và đặc biệt là tránh uống chè để qua đêm. Nước chè lúc này sẽ bị xỉn màu và mất đi các vitamin B,C có ích cho cơ thể.