Mùa hè được xem là thời điểm thích hợp để giảm cân vì trong khoảng thời gian này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn. Vì vậy, hãy đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ dễ dàng giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.
- Ăn sữa chua với 4 loại thực phẩm sau, không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn đẹp da, tốt cho cơ thể
- Sữa chua mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn phải đặc biệt lưu ý 4 điều cấm kỵ này nhé!
Mùa hè đã đến, thời tiết dần trở nên oi bức, ngày nào nhiệt độ cũng cao hơn 30 độ khiến con người phải chịu đựng những cơn nóng nực, oi bức khó chịu. Đối với những người béo phì, họ lại càng sợ nóng. Vừa cử động, mồ hôi đã chảy ròng ròng. Tuy nhiên, bây giờ người ta ưa chuộng gầy là đẹp, và béo phì là điều đáng lo ngại. Vì vậy, giảm cân là một chủ đề muôn thuở.
Mùa hè là thời điểm thích hợp để giảm cân, các loại trái cây vào mùa hè cũng rất tươi và mọng nước. Sau đây là top 4 loại trái cây vừa thanh nhiệt vừa giúp bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.
1. Quả đào
Đây là loại quả được nhiều người yêu thích vào mỗi mùa hè bởi hương vị thơm ngon, mọng nước của nó. Trong đào có chứa rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với cơ thể con người. Đối với việc hỗ trợ giảm cân, hàm lượng calo thấp của đào, kết hợp với lượng chất xơ dồi dào có trong đào, có thể thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, tăng tốc độ đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể con người và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó giúp cơ thể con người giảm cân một cách nhanh chóng nhưng vẫn dinh dưỡng. Ăn 2-3 quả đào mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh hơn.
2. Dưa hấu
Dưa hấu được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều người vào mùa hè. Trong dưa hấu có chứa một lượng lớn vitamin A, B6 và C, đồng thời còn có đầy đủ các chất chống oxy hoá. Đặc biệt, dưa hấu không chứa chất béo có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như đái tháo đường, béo phì và bệnh tim.
Nhiều người cho rằng ăn dưa hấu rất dễ tăng cân vì loại quả này có vị ngọt đặc trưng. Tuy nhiên trên thực tế, chỉ cần bạn nắm vững phương pháp, dưa hấu có thể giúp bạn giảm cân. Trong dưa hấu chứa nhiều khá nhiều nước nên sau khi ăn có thể làm tăng cảm giác no, giúp bạn giảm lượng thức ăn. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng trong dưa hấu có thể lợi tiểu, giúp tiêu hóa tốt, loại bỏ phù nề, loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp cơ thể giảm cân. Lưu ý, khi sử dụng dưa hấu để giảm cân, mỗi lần không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn 2-3 miếng.
3. Cà chua
Trong cà chua chứa rất ít calo nhưng lại rất mọng nước, điều này giúp tăng cảm giác no và giúp mọi người giảm ăn các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều chất xơ, có thể thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hóa, loại bỏ chất béo trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thư giãn ruột. Không những vậy, trong cà chua còn chứa nhiều vitamin, có tác dụng kích thích tiết dịch vị, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giảm hấp thu lượng thức ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
4. Thanh long
Thanh long là loại trái cây lý tưởng nhất để mọi người giảm cân và làm đẹp da. Mùa hè đến cũng là mùa thanh long được đưa ra thị trường.
Thanh long chứa ít calo và mọng nước nên có thể làm tăng cảm giác no, giảm lượng thức ăn và giúp giảm cân. Ngoài ra, thanh long chứa nhiều chất xơ, có tác dụng thư giãn ruột, giảm táo bón và giúp giảm cân. Hơn nữa, thanh long có chứa protein thực vật có tác dụng giải độc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể con người, giúp làm đẹp da và có lợi cho việc giảm cân. Mỗi ngày ăn 1-2 quả thanh long có tác dụng giảm cân tuyệt vời.
Mùa hè có rất nhiều loại trái cây, được cho là rất giàu chất dinh dưỡng và được coi là thực phẩm giảm cân phổ biến nhất. Tuy nhiên bạn rằng đừng nên coi trái cây là thực phẩm chính. Ngoài ra, một số loại trái cây cũng chứa rất nhiều đường, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, nó sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
Để giảm cân, việc ăn một số loại trái cây đúng cách và hợp lý là rất quan trọng, nhưng cũng cần chú ý đến thói quen sinh hoạt thường ngày. Kiểm soát chế độ ăn uống, kiểm soát lượng calo của bạn hằng ngày và không nên quá lạm dụng vào việc ăn trái cây.
Vào mùa hè, không nên tiêu thụ một số đồ uống lạnh, đồ uống chứa nhiều calo, nhiều đường chứ đừng nói đến việc uống rượu bia, nhất định phải chú ý.
Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên và điều đặn còn có thể giúp bạn giảm cân và có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Thêm nữa, ngủ đủ giấc cũng có thể giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân. Giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Bột yến mạch có thực sự tốt cho cơ thể? Ăn quá nhiều bột yến mạch sẽ làm tăng lượng đường trong máu?
Là một loại thực phẩm có lịch sử hơn 2.100 năm, bột yến mạch xuất hiện lần đầu tiên vào thời Chiến Quốc. Tuy nhiên, yến mạch vào thời điểm đó thực sự được sử dụng làm thức ăn cho gia súc như ngựa và gia súc. Sự thay đổi của yến mạch dần trở thành thức ăn mà con người ăn ngày nay thực sự được quyết định bởi sự phát triển của thời đại và sự nâng cao mức sống của con người.
