Phổi của chúng ta đóng vai trò như một bộ lọc tự nhiên bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh nhiễm trùng và ô nhiễm không khí khác nhau, đó là lý do tại sao phổi khỏe mạnh đóng một vai trò rất quan trọng trong một cuộc sống hạnh phúc.
- Kéo dài tuổi thọ, tăng cường thanh xuân bằng cách bài trừ 5 thói quen xấu tưởng chừng vô hại này mà bạn vẫn hay làm mỗi ngày
- Mức độ Cortisol cao có thể khiến bạn căng thẳng: Hãy khắc phục ngay tại nhà với những thực phẩm lành mạnh này
Thật không may, hệ thống hô hấp của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại trong không khí mà chúng ta hít thở hàng ngày. Ho khan, đau ngực và khó thở, tất cả những điều này đều có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh phổi nghiêm trọng, chẳng hạn như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, thuyên tắc phổi và nhiều bệnh khác. Nếu gần đây bạn nhận thấy ít nhất một trong những dấu hiệu này, tốt nhất là bạn nên hành động để chăm sóc phổi ngay lập tức.
Một số cách tự nhiên và đơn giản sau đây có thể giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh và phục hồi sau khi tiếp xúc với các yếu tố gây hại.
1. Kê cao đầu khi ngủ
Bằng cách kê cao đầu ở góc 15 độ trong khi ngủ, bạn có thể làm giảm dịch nhầy chảy vào cổ họng và do đó ngăn ngừa ho vào ban đêm. Một chiếc gối phụ có thể đủ để đạt được độ cao cần thiết.
2. Nhờ bạn bè giúp làm lỏng đờm trong phổi
Yêu cầu một người bạn vỗ vào lưng bạn bằng bàn tay của họ. Họ sẽ bắt đầu gõ mạnh vào phần trên giữa lưng của bạn. Điều này có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong phổi để bạn có thể ho ra ngoài.
3. Dọn dẹp nhà cửa
Đôi khi có thể gây ra các bệnh phổi nghiêm trọng do tiếp xúc với nấm mốc độc hại, chỉ cần một ít chất dinh dưỡng đơn giản và nước là nó đã có thể phát triển. Tiếp xúc với nấm mốc có thể gây ra các triệu chứng như viêm nhiễm, dị ứng và lên cơn hen suyễn.
Để thở không gặp khó khăn, bạn cần tạo ra một nơi an toàn cho phổi của mình bằng cách làm sạch mọi ngóc ngách trong nhà của bạn đúng lúc, bằng cách sử dụng một máy lọc không khí đặc biệt.
4. Bảo vệ phổi của bạn khỏi ô nhiễm
Nếu bạn sống trong một khu vực ô nhiễm cao, bạn nên bảo vệ mình khỏi khí độc hại trong không khí xung quanh bạn. Khi bạn ra ngoài, hãy luôn đeo khẩu trang đặc biệt. Bạn có thể mua loại có bộ lọc làm bằng than hoạt tính.
5. Đừng kìm nén cơn ho
Ho là một quá trình tự nhiên giúp phổi của bạn loại bỏ chất nhầy khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm. Việc kìm hãm cơn ho có thể khiến tình trạng nhiễm trùng tiến triển nghiêm trọng. Vì vậy, lần sau, hãy cố gắng chỉ sử dụng thuốc giảm ho khi bạn cảm thấy khó chịu đáng kể hoặc bạn không thể ngừng ho mà không có thuốc.
6. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh
Một số loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể bảo vệ phổi của bạn mà bạn không cần phải uống thêm thuốc. Dưới đây là một số lời khuyên về cách thay đổi thói quen ăn uống của bạn:
- Chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh như ung thư phổi, viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng.
- Nếu bạn không thể chuyển sang thực phẩm hữu cơ hoàn toàn, hãy cố gắng tránh các sản phẩm có chứa chất bảo quản và chất phụ gia cũng như thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn. Kiểm tra kỹ nhãn thực phẩm tại siêu thị trước khi mua bất cứ thứ gì.
- Đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Nó sẽ giúp giữ cho phổi của bạn đủ nước và không có chất nhầy, nó cũng sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
- Không bổ sung beta-carotene nếu bạn hút thuốc, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết, phổi và tuyến tiền liệt.
7. Làm một số bài tập đơn giản
Tập thể dục không chỉ quan trọng để có vẻ ngoài đẹp mà còn đối với sức khỏe các cơ quan nội tạng của bạn vì nó giúp tăng lưu lượng máu và cho phép các vitamin và khoáng chất cần thiết đến phổi của bạn nhanh hơn.
Nếu bạn gặp một số vấn đề với phổi hoặc hô hấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào.
8. Hít thở đúng cách
Cách bạn thở có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tốt của bạn. Theo quy luật, phổi của bạn càng khỏe, bạn càng cảm thấy tốt hơn.
Để tăng lượng oxy trong phổi và cải thiện khả năng thải carbon dioxide ra khỏi phổi, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở.
- Thở môi mím chặt
Hít vào bằng mũi trong 2-3 giây.
Từ từ thở ra bằng cách mím môi trong 4-9 giây.
Bài tập này cũng có thể giúp bạn kiểm soát hiệu quả cơn hen suyễn và bình tĩnh lại.
- Thở bằng cơ hoành
Vị trí ban đầu : nằm ngửa
Đặt một tay lên bụng và tay kia đặt lên ngực.
Hít vào bằng mũi trong 2-3 giây bằng cách hướng bụng ra ngoài.
Thở ra bằng cách mím môi bằng cách ấn nhẹ vào bụng trong 3–4 giây.
Thời lượng : 5 phút
Mặc dù mọi người thường không sử dụng kiểu thở này, nhưng nó có thể giúp bạn tăng dung tích phổi và làm cho chúng khỏe hơn .
- Thở hổn hển
Hít thở sâu bằng mũi.
Trong khi bạn đang thở ra, hãy tạo ra âm thanh ngâm nga.
Cách thở này có thể giúp bạn tăng cường cơ hoành. Ngoài ra, phổi của bạn sẽ nhận được nhiều oxy hơn.
9. Sử dụng phương pháp bấm huyệt
Theo hướng dẫn bấm huyệt, có một số điểm trên cơ thể bạn có thể giúp giảm các vấn đề về hô hấp và ho. Một trong số chúng nằm ở gốc của ngón tay cái. Nhấn mạnh điểm này trong 3 phút để xem kết quả.
Thoe Brightside
Bụng xuất hiện 5 dấu hiệu này, có thể bạn đang có nguy cơ mắc bệnh ung thư cần đi khám ngay
Nếu có 5 “đặc điểm” này ở bụng thì rất có thể bạn đã mang trong mình căn bệnh quái ác.
