Các chuyên gia cho rằng việc cung cấp nước cho cơ thể không chỉ dừng lại ở việc uống nước. Ăn cũng là một cách giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể. Cùng tìm hiểu 5 loại thực phẩm không chỉ giúp giữ nước cho cơ thể mà còn tăng cường khả năng miễn dịch nhé.
- Thực phẩm đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm ăn kiếng tốt nhất dành cho phụ nữ trưởng thành là gì?
- 4 loại thực phẩm giúp giảm và cải thiện tình trạng viêm khớp dạng thấp
1. Dưa chuột
Dưa là một loại thực phẩm có hàm lượng nước lên đến 96,7%. Một cốc nước ép dưa chuột giúp bạn làm dịu cơn khát như khi bạn uống một cốc nước lạnh. Dưa chuột cũng chứa các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K và kali, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn có hại và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
2. Dưa hấu
93% thành phần trong dưa hấu là nước. Các chuyên gia cho biết ngoài nước chúng còn chứa muối, khoáng chất và đường tự nhiên có tác dụng duy trì nước trong cơ thể hiệu quả hơn nước tinh khiết. Dưa hấu còn chứa magiê, kali và natri, được coi là thực phẩm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin A, B6, C, thiamine, riboflavin, niacin, axit pantenthonic, phốt pho, kẽm, đồng, mangan, selen, choline, lycopene và betaine.
3. Sữa chua
Sữa chua nguyên chất, không chứa đường hoặc hương liệu trái cây, cũng có lợi như trái cây giúp duy trì lượng nước trong cơ thể. Độ ẩm của sữa chua nguyên chất đạt 85-88 %. Loại sữa chua này làm thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong dạ dày và giúp loại bỏ các triệu chứng đầy hơi. Nó cũng là một nguồn cung cấp protein, chất điện giải và canxi, ngoài ra còn có tác dụng tăng cường sức khỏe.
4. Cà chua
Cà chưa có chưa 94,5% nước. Nó còn chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu, cũng như các chất chống oxy hóa như alpha và beta carotene, lutein và lycopene.
5. Cần tây
Cần tây chứa khoảng 95% nước. Nó được coi là một loại thực phẩm ăn kiêng tốt cho sức khỏe vì giàu chất xơ nhưng ít calo. Là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa như zeaxanthin, lutein và beta-carotene, giúp làm giảm huyết áp. Nó cũng chứa các hormone làm dịu hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều kali và natri giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Theo Kormedi.com
3 loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sáng khi bụng rỗng
Thực phẩm được xem là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, không thể thiếu ba bữa ăn trong ngày. Đặc biệt là bữa sáng vì buổi sáng là thời điểm hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất nên bữa sáng phải đủ chất dinh dưỡng, không được ăn uống bừa bãi, nếu không sẽ rất nguy hại. Tuy nhiên có ba loại thực phẩm bạn không nên ăn vào bữa sáng, vì sẽ gây ra những hại cho sức khỏe.
