Không ít thói quen làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến sức khỏe của phái mạnh suy giảm, thậm chí còn làm giảm khả năng sống thọ.
- Khảo sát 25.000 người phát hiện hoạt động đơn giản này có thể kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ
- Nghiên cứu phát hiện: Món được ví như "thần dược" của gan, muốn khỏe mạnh sống thọ càng nên ăn nhiều
Mỗi người cần nghiêm túc trong việc chăm sóc sức khỏe để duy trì thể trạng tốt nhất dù ở bất kỳ tuổi nào. Đặc biệt, những người đàn ông ở độ tuổi trung niên càng cần chú ý tới tình trạng sức khỏe của mình. Khi có 1 sức khỏe tốt, họ mới có thể tăng khả năng sống thọ.
1. Chủ quan với sức khỏe
Không ít người chủ quan và không trân trọng sức khỏe của mình. Khi ngã bệnh, họ mới hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe như thế nào. Vì không trân trọng sức khỏe nên họ thường xuyên có các hành vi bào mòn sức khỏe. Điển hình có lẽ phải kể tới thói quen thức khuya dù không có công việc gì mà nhiều người đang duy trì.
Bên cạnh đó, nhiều người lại cố tình giấu bệnh dù cơ thể không hề khỏe mạnh. Họ không chịu đi khám và chữa bệnh, chỉ chữa trị qua loa, tạm thời khiến bệnh tình ngày 1 nặng hơn. Thậm chí, họ còn phải chịu nhiều biến chứng nguy hiểm chỉ vì chủ quan, không biết trân trọng sức khỏe của mình.
2. Ăn uống không khoa học
Càng có tuổi chúng ta càng cần ăn uống khoa học, lành mạnh để có được sức khỏe tốt. Lúc này, chức năng của các bộ phận đều sẽ suy yếu. Vậy nên con người dễ mắc bệnh tật hơn. Bởi vậy, chúng ta cần chú ý tới chế độ ăn uống, tránh xa những yếu tố tác động tiêu cực đến cơ thể mình. Thực đơn ăn uống không lành mạnh dễ khiến con người mắc phải các căn bệnh nguy hiểm như mỡ máu, tim mạch, tiểu đường…
Nam giới ở tuổi trung niên không nên giữ thói quen ăn uống thiếu lành mạnh như ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, ăn quá mặn, quá ngọt hoặc quá nhiều dầu mỡ. Chế độ ăn uống phù hợp với đối tượng này là bổ sung nhiều rau củ quả, trái cây, bỏ qua những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn quá nhiều chất béo…
3. Sử dụng chất kích thích
Khi nam giới có thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá, cơ thể họ sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Việc sử dụng các chất kích thích này có thể khiến đàn ông mắc bệnh về phổi, gan, ung thư, tim mạch… Đây cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tử vong ở đàn ông.
Bởi vậy, nếu 1 người đàn ông trung niên muốn sống khỏe, sống thọ thì nên từ bỏ thói quen này. Có thể nói đây là 1 trong những hành vi âm thầm cướp đi tuổi thọ đàn ông nhưng nhiều người vẫn cố duy trì.
4. Lười tập thể dục
Theo nhiều nghiên cứu, vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong sớm vì mọi nguyên nhân. Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng chủ động tập thể dục để tăng cường sức khỏe, tăng tuổi thọ. Đây cũng là thói quen tai hại khiến sức khỏe của bạn suy giảm.
Ở ngưỡng tuổi tứ tuần, ngũ tuần, nam giới nên tập các bài tập có cường độ vừa phải để đảm bảo sức khỏe. Mỗi ngày bạn nên dành ra chút thời gian để vận động và duy trì trong thời gian dài để cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể.
5. Sống trong áp lực lâu dài
Một trong những yếu tố khiến sức khỏe nam giới đi xuống là sống trong áp lực quá nhiều. Nếu như 1 người sống trong căng thẳng kéo dài, cộng thêm cảm xúc tiêu cực, lo lắng thì chắc chắn sức khỏe của họ cũng bị ảnh hưởng. Lúc này, họ có thể thay đổi nội tiết, mất ngủ… lâu dần sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như diện mạo.
Ngược lại, khi 1 người sống trong trạng thái tích cực, vui vẻ, sức khỏe của họ cũng sẽ tốt lên. Vì vậy mỗi người nên tự tạo cho mình 1 không gian tích cực để duy trì tình trạng tốt nhất của cơ thể.
Theo Aboluowang
Sau tuổi 35, con người có 4 cách lão hóa khác nhau: Biết rõ có thể kéo dài tuổi thọ, kiểu gì cũng sống đến 100 tuổi
Mặc dù lão hóa là một quá trình tự nhiên nhưng hóa ra tất cả chúng ta đều trải qua quá trình này theo một cách khác nhau.
