Buổi tối là khoảng thời gian nhạy cảm nhất mà cơ thể sẽ dễ bị lạnh. Nhất là bàn chân của bạn, đây là bộ phận dễ bị lạnh nhất khi bạn đi ngủ. Sau đây là những cách giúp bạn giữ ấm cho bàn chân của bạn trước khi đi ngủ vào ban đêm.
- Tin được không: tắm nước lạnh mỗi ngày không những giúp làm đẹp mà còn giảm cân nữa đấy
- Uống giấm có thực sự giảm cân: Những điều cần nên biết để tránh gây hại cho sức khỏe
Mỗi và mọi cơ thể có thể thích nghi với sự thay đổi. Khi thời tiết trở nên lạnh hơn, cơ thể của chúng ta có xu hướng duy trì lượng máu để làm ấm các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta chú ý nhiều nhất đến các cơ quan nội tạng và không để chân ra ngoài, đó là lý do tại sao chúng có thể cảm thấy lạnh hơn. Khi điều này xảy ra, có rất nhiều giải pháp để giải quyết vấn đề. Mặc dù, nếu bạn cảm thấy bàn chân của mình lạnh thường xuyên hơn không, thì điều quan trọng là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
-2022-05-28-15-29.jpg "5 cách cần nhớ để bàn chân không bị lạnh vào ban đêm khi đi ngủ - Ảnh 1")
1. Ngâm chân trong nước ấm.
Ngâm chân bằng nước ấm không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn vì kích thích tuần hoàn máu. Nước phải ở khoảng 96 ° F đến 100,4 ° F (36 ° C đến 38 ° C). Đây có thể là buổi trị liệu bằng nước tự nhiên cho bàn chân lạnh.
Phải làm gì:
- Ngâm chân trong nước ấm từ 10 đến 15 phút.
- Lau khô bàn chân sau khi bạn ngâm chân xong.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm để hoàn thiện quá trình.
-2022-05-28-15-30.jpg "5 cách cần nhớ để bàn chân không bị lạnh vào ban đêm khi đi ngủ - Ảnh 2")
2. Xoa bóp bàn chân với các loại dầu thực vật
Bạn có thể xoa bóp bàn chân của mình với các loại dầu khác nhau, chẳng hạn như ô liu, dừa và bơ, để giúp bàn chân trở lại ấm áp. Điều này là do các loại dầu này có đặc tính chống viêm giúp lưu thông máu. Ngoài ra, nó cũng lành mạnh cho làn da của bạn.
Phải làm gì:
- Dùng bất kỳ dầu thực vật và làm ấm bàn chân.
- Đặt dầu lên bàn chân của bạn và xoa bóp khoảng 10 đến 15 phút.
- Sau đó mang vớ bông vào
- Làm điều này hàng ngày để giữ ấm cho đôi chân của bạn.
-2022-05-28-15-30.jpg "5 cách cần nhớ để bàn chân không bị lạnh vào ban đêm khi đi ngủ - Ảnh 3")
3. Uống trà gừng
Gừng thường được biết đến với tác dụng giúp lưu thông máu và cơ thể ấm hơn, kể cả đôi chân của bạn. Vì vậy, đã đến lúc pha một ít trà gừng để làm ấm bàn chân lạnh của bạn.
Phải làm gì:
- Cắt 2-3 miếng gừng.
- Thêm chúng vào nước sôi.
- Lọc hỗn hợp và uống.
-2022-05-28-15-31.jpg "5 cách cần nhớ để bàn chân không bị lạnh vào ban đêm khi đi ngủ - Ảnh 4")
4. Ăn nhiều thực phẩm có sắt và vitamin B
Một trong những lý do khiến bàn chân của bạn có thể bị lạnh là do bạn thiếu vitamin B, chất rất quan trọng để cải thiện lưu lượng máu. Sắt cũng hữu ích cho việc vận chuyển oxy đến cơ thể của bạn.
Phải làm gì:
- Đối với chất sắt: Ăn nhiều thịt đỏ, các loại hạt, đậu phụ, yến mạch, rau bina (bó xôi), đậu nướng, v.v.
- Đối với vitamin B: Ăn nhiều thịt bò, cá ngừ, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, ngao, v.v.
-2022-05-28-15-31.jpg "5 cách cần nhớ để bàn chân không bị lạnh vào ban đêm khi đi ngủ - Ảnh 5")
5. Tập thể dục với mức độ thích hợp
Bạn có thể làm ấm bàn chân bằng cách thực hiện các bài tập thể dục, cụ thể hơn là các vài tập bước, giúp tăng nhiệt độ cho bàn chân. Đi bộ và tập nhảy dây cũng có thể hữu ích để chữa lành bàn chân lạnh của bạn.
Phải làm gì:
- Bước lên, xuống hoặc xung quanh các bậc thềm hay bệ tập thể dục.
Làm thế nào để bàn chân của bạn không còn bị lạnh? Bạn sẽ thử các mẹo trên để hâm nóng chúng chứ?
5 lý do khiến cho hơi thở có mùi hôi và cách những cách khắc phục triệt để điều "tế nhị" này
Hôi miệng là một trong những hội chứng phổ biến mà nhiều người trên toàn thế giới đều bị mắc phải. Chúng xảy ra dưới mọi hình thức sinh hoạt của chúng ta mà chúng ta không để ý đến. Vậy thì đâu là những nguyên nhân và cách khắc phục ra sau? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
