Trường ĐH Harvard nghiên cứu: Thay đổi 5 thói quen, bạn sống thêm được 12- 14 năm nữa

Lối sống lành mạnh là gì?

Lối sống lành mạnh có thể giúp duy trì và cải thiện sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống. Cuộc sống lành mạnh cũng sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người.

Theo các chuyên gia, có 5 tiêu chuẩn cho lối sống lành mạnh sau đây:

Dinh dưỡng lành mạnh: Đó là khi chúng ta ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau, củ, quả tươi, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, omega-3, các loại chất béo lành mạnh. Ngoài ra, nên hạn chế hoặc không nên ăn những thực phẩm không lành mạnh như thực phẩm ché biến sẵn, đồ uống nhiều đường, muối...

Tập thể dục: Nên tập thể thao 30 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe. 

Nên kiểm soát cân nặng: Không nên để béo phì, thừa cân vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Không nên hút thuốc: Vì nó gây ra nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe..

Uống rượu: Các nhà khoa học cho rằng cả nam và nữ không nên uống nhiều rượu, bia.

Sống lành mạnh có thể sống được bao lâu?

Một câu hỏi được đặt ra là liệu chúng ta sẽ sống được bao lâu nếu thực hiện những lối sống lành mạnh đó?

Một cuộc nghiên cứu mang tính quốc tế vào năm 2018 được thực hiện được bởi các nhà khoa học trường Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng phụ nữ có 5 thói quen lành mạnh trên có thể sống được thêm 14 năm.

Trong khi đó, nam giới có thói quen tốt như vậy cũng sẽ tăng tuổi thọ lên đến 12 năm. 

Các chuyên gia cho rằng chưa bao giờ là quá muộn để chúng ta thay đổi từ thói quen xấu sang những thói quen lành mạnh. Mặt khác không có thói quen nào quan trọng nhất bởi chúng đều quan trọng như nhau.

Việc thực hiện những thói quen đó có thể rất khó thực hiện đối với một số người, ví dụ như hút thuốc, uống rượu...

Tuy vậy, các chuyên gia khuyến khích chúng ta không nên nản chí nếu gặp khó khi thực hiện những thói quen tốt đó. 

https://www.giadinhmoi.vn/truong-dh-harvard-nghien-cuu-thay-doi-5-thoi-quen-ban-song-them-duoc-12-14-nam-nua-d33006.html