Chất béo bão hòa đề cập đến các loại thực phẩm béo trạng thái rắn ở nhiệt độ phòng. Chúng là một loại chất béo ăn kiêng, hầu hết là không lành mạnh cùng với chất béo chuyển hóa và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bơ, cọ, dầu dừa, pho mát và thịt đỏ.
- Đây là lý do tại sao đường có hại cho sức khỏe của bạn
- Chỉ cần ăn loại trái cây này hai lần một tuần có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mà nhiều người không ngờ đến
Chất béo bão hòa ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa làm tăng lượng cholesterol xấu và nó bị lắng đọng trên thành động mạch, do đó ngăn chặn dòng chảy tự do của máu đến và từ tim đến các bộ phận khác nhau của cơ thể và làm tăng nguy cơ đau tim.
Sau đây là những thực phẩm bạn nên hạn chế tiêu thụ để bảo vệ sức khỏe của mình.
1 muỗng xốt mayonnaise chứa 1,6 g chất béo bão hòa và nó thường được thưởng thức cùng một món bánh sandwich phết hoặc để tăng hương vị của món salad. Hương vị và kết cấu làm cho nó gây nghiện và theo các chuyên gia, bạn không nên tiêu thụ quá 2 muỗng canh mayonnaise mỗi ngày.
1 thìa bơ chứa 7 g chất béo bão hòa và nó cao hơn nhiều so với sốt mayonnaise. Từ nấu ăn đến làm bánh, chúng ta sử dụng nó dưới mọi hình thức và theo các chuyên gia, bạn nên tránh ăn nhiều hơn 1-2 muỗng cà phê bơ mỗi ngày.
Mỡ động vật
1 muỗng canh mỡ động vật chứa 4,55 g chất béo bão hòa và các nguồn phổ biến nhất của chất béo này là thịt gà, vịt, mỡ ngỗng và mỡ lợn, thường làm tăng hương vị cho món thịt của bạn. Theo các chuyên gia, bạn nên tránh chúng để đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe.
1 lát pho mát chứa 6 gam chất béo bão hòa và ngay cả khi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó có thể gây đau tim và đó là lý do tại sao người ta khuyên không nên tiêu thụ quá 1/2 lát mỗi ngày.
Kem đánh bông
1 thìa kem đánh bông chứa 3 g chất béo bão hòa và có thể làm tăng cân và tắc nghẽn động mạch. Nên thay kem tươi bằng kem chua để có lợi cho sức khỏe hơn nhé.
Thịt chế biến
100 g thịt chế biến sẵn chứa 14,9 g chất béo bão hòa và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe như mỡ động vật. Nên thay bằng nấm, đậu lăng luộc, đậu phụ, đậu và thịt nạc.
Dừa ngọt
1 cốc dừa khô và dừa ngọt chứa 29 g chất béo bão hòa và việc sử dụng nó trong đồ ngọt sẽ gây nguy hiểm cho tim của bạn. Mặc dù các chuyên gia khuyên bạn nên tránh nó nhưng bạn có thể tiêu thụ 2 muỗng canh một hoặc hai lần xuất dừa ngọt một tuần.
Theo Times of India
5 dấu hiệu tim đang khẩn thiết cầu cứu thông mà bàn tay mà bạn chớ nên phớt lờ
Thật dễ dàng để bỏ qua các vấn đề với bàn tay của bạn nhưng bạn không biết rằng chúng có thể hữu ích. Nếu bạn là người không chú ý nhiều đến những phần phụ như bàn tay, bạn có thể muốn bắt đầu tìm hiểu nó ngay bây giờ. Cho dù có vấn đề với móng tay, ngón tay, lòng bàn tay hoặc hơn thế nữa, bàn tay của bạn có thể hiển thị các triệu chứng được coi là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng về bệnh tim.
