Phụ nữ nếu thường ăn sáng theo kiểu này sẽ nhanh chóng tích mỡ, lão hóa nhanh và sức khỏe xuống dốc

Ăn sáng là một thói quen rất quan trọng và cần thiết trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.Nếu ăn sáng đúng cách có thể giúp chị em phụ nữ lưu giữ nét thanh xuân, cơ thể khỏe mạnh và một sức khỏe không hề tuột giảm. Đầu tiên cần phải biết được những phương pháp ăn sáng gây hại cho cơ thể khiến chúng ta lầm tưởng là rất tốt. 

Bữa sáng ít và không có protein 

Một bữa sáng không tốt cho cơ thể phải kể đến bữa sáng không protein (không đạm và thịt), protein là một trong ba chất dinh dưỡng thiết yếu bên cạnh carbohydrate và chất béo. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động sống của cơ thể, đặc biệt là giúp cơ bắp chắc khỏe. Vì vậy nếu không được cung cấp protein vào buổi sáng có thể gây kiệt sức, dễ mệt mỏi. 

Chính vì thế, bổ sung đầy đủ protein hàng ngày là điều cần thiết để giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe, bổ sung năng lượng. Nạp thêm protein trong bữa sáng lại càng quan trọng hơn, bởi protein sẽ giúp bạn tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo nạp vào giúp giảm cân nhanh chóng. 

Ăn sáng qua loa hay ăn quá ít 

Đây là một kiểu bữa sáng nôm na được là ''ăn cho có'' ăn để đối phó với bữa sáng và tin rằng bản thân đã ăn sáng dù ít ỏi, trường hợp này thường sảy ra ở nhiều chị em phụ nữ ăn ít để giảm cân, thậm chí qua bận rộn nên ăn qua loa. Tuy nhiên về lâu dài, thói quen này rất hại cho sức khỏe và nhan sắc.

Trong một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng năm 2013 cho thấy, ăn sáng quá ít khiến cơ thể không nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, từ đó suy giảm thể chất lẫn tinh thần, gây mệt mỏi cả ngày trời. Ăn sáng tùy tiện, muốn gì ăn nấy có thể gây rối loạn đường huyết và rối loạn tiêu hóa. Thậm chí điều này gây tăng cân tích tụ mỡ thừa khi tình trạng đói bụng về đêm ập đến và ăn không kiểm soát. 

 Sử dụng bánh ngọt ăn sáng