Nhiều cô nàng ăn kiêng đủ đường, thậm chí nhịn ăn đến lả cả người nhưng không giảm được kg cân nặng nào! Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những sai lầm gì và đâu mới là sự thật giúp giảm cân hiệu quả các nàng nhé!
- Giảm 40kg trong 9 tháng, cô gái 100kg đã chăm chỉ tập những bài tập này, ai muốn giảm cân cũng nên tham khảo
- Cô gái bị xuất huyết dạ dày vì suốt 5 năm giảm cân theo cách chị em đua nhau làm
Nhiều cô nàng ăn kiêng đủ đường, thậm chí nhịn ăn đến lả cả người nhưng không giảm được kg cân nặng nào vì một số nhầm tưởng dưới đây.
Bữa sáng
- Nhầm tưởng: Bữa sáng muốn ăn gì cũng được.
- Sự thật: Muốn giảm cân hiệu quả thì bữa sáng của bạn phải bao gồm protein, chất béo, carb, chất xơ.
Món tráng miệng
- Nhầm tưởng: Nên ăn trái cây tráng miệng.
- Sự thật: Trái cây chỉ nên dùng để ăn vặt khi đói giữa bữa, không nên dùng trái cây làm thức ăn tráng miệng, đặc biệt là các loại trái cây giàu đường sẽ chỉ khiến bạn mập thêm.
Chất béo
- Nhầm tưởng: Với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân thì chất béo luôn là điều cấm kị, họ tuyệt đối kiêng dùng dẫn đến thiếu chất.
- Sự thật: Chất béo không xấu, tuy nhiên không nên ăn nhiều nếu muốn giảm cân nhanh.
Các bữa ăn chính
- Nhầm tưởng: Ăn thật ít sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.
- Sự thật: Chỉ nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 - 6 lần mỗi ngày mới có thể giảm cân nhanh được.
Bánh mì
- Nhầm tưởng: Bánh mì nâu tốt cho người muốn giảm cân hơn là bánh mì trắng.
- Sự thật: Lượng calo trong bánh mì nâu và bánh mì trắng là như nhau cả thôi!
Sushi
- Nhầm tưởng: Sushi là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người muốn giảm cân.
- Sự thật: Hầu hết các loại sushi và nước tương ăn kèm đều chứa rất nhiều calo.
Trái cây và rau củ
- Nhầm tưởng: Trái cây và rau củ đều là những thực phẩm lành mạnh như nhau.
- Sự thật: Rau củ lành mạnh hơn trái cây. Nếu muốn giảm cân, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn theo tỉ lệ 4:1 (4 rau củ - 1 trái cây).
Đường
- Nhầm tưởng: Đường nâu tốt cho người đang ăn kiêng hơn đường trắng.
- Sự thật: Cả hai loại đường này chỉ khác nhau về màu sắc và đều chứa lượng calo như nhau.
Nước ép trái cây
- Nhầm tưởng: Nước ép trái cây muốn uống bao nhiêu cũng được.
- Sự thật: Tuỳ loại vì có những loại như xoài, nho, lê, dưa hấu... chứa khá nhiều đường không tốt cho công cuộc giảm cân chút nào và nếu muốn giảm cân bạn chỉ nên uống không quá 2 ly mỗi ngày.
Nước
- Nhầm tưởng: Muốn nhanh giảm cân phải uống đủ 6 - 8 ly nước mỗi ngày.
- Sự thật: Bạn nên uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể của mình.
Sô cô la
- Nhầm tưởng: Sô cô la không tốt cho người ăn kiêng.
- Sự thật: Một miếng sô cô la mỗi ngày thì không vấn đề gì.
Dầu ô liu
- Nhầm tưởng: Dầu ô liu là thực phẩm chứa rất ít calo.
- Sự thật: Lượng calo trong dầu ô liu cũng bằng như các loại dầu ăn khác thôi!
Ăn tối
- Nhầm tưởng: Không ăn sau 7g tối.
- Sự thật: Bạn không nên ăn no 3 - 4 tiếng trước khi đi ngủ.
Điều cuối cùng bạn nên nhớ rằng, để giảm cân thành công, bên cạnh ăn uống khoa học, tăng cường vận động mỗi ngày cũng là việc rất cần thiết để giúp bạn duy trì được vóc dáng hoàn hảo. Chúc các bạn giảm cân thành công!
7 loại trái cây cực giàu chất xơ nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giảm cân nhanh chóng
Việc thu nạp nhiều chất xơ và hạn chế tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều chất béo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
