Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều chất béo hơn, hãy thực hiện những thói quen tắm rửa sau

Tắm rửa là hoạt động thường ngày của mỗi chúng ta. Không chỉ giúp làm sạch cơ thể, tắm còn là một hình thức thư giãn và xả stress cực tốt. Hơn thế nữa, nếu biết thực hiện đúng cách, hoạt động đơn giản hàng ngày này còn giúp bạn đốt cháy chất béo một cách đáng kể.

Tắm nước lạnh

Trong cơ thể chúng ta có hai dạng mỡ là mỡ trắng và mỡ nâu. Trong đó, mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao để giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. Loại mỡ này sẽ bắt đầu hoạt động khi nhiệt độ lạnh, kích thích quá trình giải phóng một lượng calo đáng kể. Vì thế, tắm nước lạnh đúng cách sẽ giúp làm giảm trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả mà không cần phải quá tốn công sức.

Khi tắm bằng nước lạnh, bạn nên tắm bằng nước ấm rồi từ từ giảm nhiệt độ xuống thấp, tránh để cơ thể bị sốc nhiệt đột ngột, về lâu dài cơ thể dễ bị nhiễm phong hàn. Thời gian nên tắm là từ sau bữa ăn khoảng 1 - 2 tiếng. Trong lúc tắm, hãy kết hợp massage các cơ khắp cơ thể để làm tăng hiệu quả giảm cân.

Từ rất lâu về trước, người dân ở các nền văn hóa cổ đại như Hy Lạp, La Mã hay Maya đã biết cách sử dụng tinh dầu khi tắm để tận dụng các lợi ích sức khỏe. Các loại tinh dầu thích hợp có thể làm giảm sự lo lắng và cải thiện tâm trạng. Điều này ảnh hưởng đến chức năng hệ thần kinh, làm mức độ cortisol giảm xuống và cơ thể bạn tự do đốt cháy chất béo. Chính vì vậy, việc thêm một vài giọt tinh dầu vào bồn tắm hoặc sữa tắm sẽ có ảnh hưởng tích cực đến công cuộc giảm cân của bạn.

Ngâm mình với muối Epsom

Muối Epsom là tên gọi khác của muối vô cơ magiê sulphat, có chứa magiê, lưu huỳnh và oxy. Loại muối này được phát hiện lần đầu tiên vào khoảng năm 1618 ở con suối nước đắng ở thị trấn Epsom, Anh Quốc.

Nhờ công thức đặc biệt có bao gồm magiê, muối Epsom có ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều và giúp cơ thể chuyển hóa lượng chất béo dư thừa. Bởi magiê đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng, cũng như kích hoạt các enzyme và sử dụng các chất dinh dưỡng. Thiếu magiê sẽ làm trầm trọng thêm các tác động tiêu cực của stress, khiến bạn mệt mỏi, khó ngủ hay tăng nguy cơ béo phì và các bệnh viêm mạn tính.

Hãy thêm từ 1 - 2 cốc muối Epsom vào bồn nước ấm và ngâm mình trong đó, tinh thần bạn sẽ được cải thiện và từ đó cân nặng cũng giảm đi đáng kể.

Sử dụng bàn chải khô

Tất cả những gì bạn cần cho phương pháp này là một chiếc bàn chải lông mềm chuyên dụng. Trước khi tắm, sử dụng bàn chải khô tiến hành chải nhẹ nhàng, bắt đầu từ hai chân chải dần lên về hướng ngực. Lặp lại quy trình tương tự với cánh tay, bắt đầu từ lòng bàn tay theo hướng dần về tim. Cuối cùng là tắm lại thật sạch sẽ bằng sữa tắm và nước.

Các chuyển động quét nhanh về phía ngực giúp máu lưu thông, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và đẩy nhanh việc loại bỏ độc tố, ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp tẩy da chết, làm giảm tình trạng rạn da khi bạn giảm cân.

Sử dụng các sản phẩm tắm từ tự nhiên

Đôi khi, những sản phẩm bạn sử dụng trong phòng tắm như sữa tắm, dầu gội hay tẩy tế bào chết có chứa nhiều hóa chất làm gián đoạn kích thích tố của cơ thể (như BPA, Paraben, Phthalates, Triclosan). Điều này làm ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu, mức năng lượng và sự trao đổi chất, gián tiếp khiến bạn tăng cân.

Do đó, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên chọn lựa các sản phẩm tắm có chiết xuất từ thiên nhiên, hoặc tốt hơn là trực tiếp các nguyên liệu thiên nhiên như bột đậu hay bã cà phê.