Mùa đông đến như một vị cứu tinh để giải tỏa cái nóng của mùa hè, nhưng nó cũng mang đến những vấn đề sức khỏe của riêng nó. Không chỉ nguy cơ cảm lạnh, viêm họng và ho luôn đeo bám chúng ta, mùa lạnh còn làm phát sinh các vấn đề sức khỏe khác như tăng huyết áp.
- Ngăn chặn nguy cơ bùng dịch Covid mới vào dịp Tết 2023: Những thói quen cần tuân thủ để tránh virus lây lan nhanh
- 7 tín hiệu cơ thể báo hiệu tế bào ung thư tăng vọt
Việc lao vào một lối sống ít vận động trong thời tiết này là điều tự nhiên. Chúng ta cảm thấy đói hơn và cuối cùng sẽ tiêu thụ nhiều natri hơn, việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến co thắt động mạch.
Ngoài ra, sự giảm nhiệt độ sẽ hạn chế lưu lượng máu trong cơ thể để duy trì nhiệt độ cơ thể và tạo ra nhiệt, làm tăng huyết áp.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng đối với những người đối phó với huyết áp cao. Những thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn kiêng là những thực phẩm theo mùa trong mùa đông. Đây là những thực phẩm mùa đông tốt nhất mà bạn phải thêm vào chế độ ăn uống của mình.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm mùa đông để thêm vào chế độ ăn kiêng kìm hãm tăng huyết áp hữu hiệu.
1. Củ cải
Củ cải có hàm lượng kali cao, giúp điều chỉnh mức huyết áp. Bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn với rau củ này.
2. Cà rốt
Cà rốt cũng rất giàu kali giúp giảm căng thẳng trong các mạch máu và động mạch. Hơn nữa giúp giảm mức huyết áp cao. Dưới đây là một số công thức nấu cà rốt mà bạn có thể chọn các lựa chọn lành mạnh.
3. Hạt cỏ cà ri
Hạt cỏ cà ri có nhiều chất xơ hòa tan và hàm lượng natri thấp. Tính năng này giúp kiểm soát mức cholesterol và quản lý tăng huyết áp.
4. Rau bina
Rau bina là siêu thực phẩm mùa đông với hàm lượng kali, magie và lutein cao, giúp ngăn ngừa sự dày lên của thành động mạch và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Điều này giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.
5. Củ dền
Củ dền thêm một số màu sắc cho màu xanh lan rộng của các sản phẩm mùa đông và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Loại rau này rất giàu vitamin B và chất chống oxy hóa giúp duy trì mức huyết áp. Làm món salad, súp và nhiều món khác với củ dền trong mùa đông này vừa ngon vừa bổ dưỡng cho sức khỏe.
Ngày nay, nhiều người, bao gồm cả những người trẻ tuổi đang phải vật lộn với chứng tăng huyết áp. Nhưng một chế độ ăn uống tốt với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng theo mùa có thể giúp ích rất nhiều.
Theo NDTV
Sức khỏe bị "báo động đỏ" trên bàn nhậu dịp Tết, WHO cảnh tỉnh: Không có lượng rượu nào là an toàn!
Khi nói đến việc tiêu thụ rượu, không có lượng an toàn nào không ảnh hưởng đến sức khỏe là một tuyên bố mới của WHO cho biết.
