Trái cây không chỉ bổ khi ăn mà đôi khi ngay cả việc ngửi cũng sẽ giúp con người nhận về vô số lợi ích cho sức khỏe.
- Con gái không muốn nhanh già cần thay đổi ngay 3 thói quen xấu trước khi ngủ
- Đêm nào ngủ cũng thấy đủ 3 dấu hiệu này nghĩa là chất lượng giấc ngủ của bạn chưa tốt, tuổi thọ và sức khỏe chưa được đảm bảo
Chúng ta đều biết đến những tác dụng tuyệt vời khi ăn hoa quả đều đặn bởi nó là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Mỗi loại trái cây lại có hương vị và công hiệu khác nhau, vì vậy mỗi người có thể thoải mái lựa chọn loại quả mà mình yêu thích nhất.
Thế nhưng, trái cây không chỉ bổ khi ăn mà đôi khi ngay cả việc ngửi cũng sẽ giúp con người nhận về vô số lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần đặt 1 trong 3 loại quả dưới đây trên đầu giường, sáng hôm sau bạn sẽ nhận về vô số điều kỳ diệu không ngờ tới.
1. Quả chanh
Theo Timesofindia, chanh không đơn thuần chỉ là một loại trái cây mà còn có tác dụng kích hoạt phản ứng sinh lý trong cơ thể. Trong quả chanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin A và B, đồng, mangan, canxi, kali, magiê và chất chống oxy hóa mạnh… Rất tốt cho da và các cơ quan nội tạng.
Chanh không đơn thuần chỉ là một loại trái cây mà còn có tác dụng kích hoạt phản ứng sinh lý trong cơ thể.
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy việc đặt vài lát chanh ở đầu giường ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, ngủ ngon, làm sạch không khí và cải thiện trí nhớ rất tốt. Cụ thể như sau;
- Cải thiện hệ hô hấp: Vì chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống vi khuẩn, nên nếu bạn đặt chúng ở đầu giường, mùi thơm mát của chanh sẽ làm khiến bạn cảm thấy thư giãn, thông đường mũi, cải thiện quá trình hô hấp. Những người mắc bệnh hen suyễn hoặc xoang nên tập thói quen đặt chanh ở đầu giường.
- Làm sạch không khí: Trong chanh có chứa axit citric, khi khuếch tán vào không khí, hương thơm của loại quả này sẽ chống lại các chất độc hại trong phòng, đem lại một bầu không khí trong lành, mát mẻ.
- Giảm đau: Nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland, cho thấy ngửi mùi chanh trong lúc ngủ sẽ kiểm soát cơn đau đầu, viêm khớp dạng thấp, giảm bớt nỗi lo lắng, sợ hãi.
Ngửi mùi chanh trong lúc ngủ sẽ kiểm soát cơn đau đầu, viêm khớp dạng thấp, giảm bớt nỗi lo lắng, sợ hãi.
- Giảm căng thẳng: Theo các nhà nghiên cứu về hương liệu, chanh là một loại thuốc giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt. Nó kích thích sản xuất serotonin – chất được mệnh danh là "hóa chất hạnh phúc" của não điều chỉnh tâm trạng và cũng giảm trầm cảm.
- Giảm huyết áp: Nhiều nghiên cứu cho thấy tinh dầu chanh giúp điều hòa sự lưu thông máu và giảm huyết áp. Bằng cách đặt chanh gần giường khi ngủ, bạn có thể hít mùi thơm tự nhiên của loại quả này và điều hòa lưu thông máu.
2. Quả cam
Theo danh y Thường Chương Phú, giáo sư của Trường Đại học Y Bắc Kinh (Trung Quốc), mùi hương của quả cam ở một nồng độ nhất định sẽ có tác dụng mở mang thần trí và thanh lọc không khí.
Mùi hương của quả cam ở một nồng độ nhất định sẽ có tác dụng mở mang thần trí và thanh lọc không khí.
Cũng theo vị giáo sư, nếu chúng ta đặt một quả cam tại đầu giường mỗi đêm, mùi thơm mát của nó sẽ kích thích hệ thần kinh hưng phần, khiến tinh thần trở nên sảng khoái hơn.
Đồng thời, mùi cam cũng có tác dụng trong việc thanh lọc không khí, tiêu trừ bụi bẩn, khai thông trí não. Ngoài ra, nếu bạn là người có chức năng phổi không tốt, thường xuyên bị ho, tức ngực và không thể ngủ ngon vào ban đêm, bạn có thể ăn một vài quả cam trước khi đi ngủ.
3. Quả táo
Y học Trung Quốc có câu "Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn không phải đến bác sĩ" là có lý do của nó. Trong táo có chứa nguồn pectin tuyệt vời, đây là một dạng chất xơ hòa tan, làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu. Nó cũng có thể giúp hạ thấp mức cholesterol 'xấu' trong cơ thể.
Không chỉ ăn mới tốt, ngay cả việc ngửi mùi táo cũng có tác dụng không kém. Táo là loại quả có mùi thơm, có thể làm dịu các dây thần kinh của cơ thể con người. Đặt một quả táo trên đầu giường mỗi đêm có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, sáng hôm sau tỉnh dậy sẽ thấy cơ thể khoan khoái, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống mà ít có loại thuốc bổ nào có thể làm được.
Vậy những thứ gì không nên để ở đầu giường?
- Quá nhiều gối: Nhiều người thích đặt nhiều gối trên đầu giường để có thể kê đầu thật cao trong khi ngủ, thế nhưng việc này sẽ làm ảnh hưởng đến cột sống cổ và chất lượng giấc ngủ. Thứ nhất, chiều cao gối phù hợp nhất là 10-12 cm, nếu gối quá cao sẽ khiến cho cột sống cổ của bạn bị ảnh hưởng. Thứ hai, quá nhiều gối cũng sẽ làm gia tăng vi sinh vật và bụi gây bệnh, khiến bạn đối mặt với vấn đề về phế quản.
Quá nhiều gối cũng sẽ làm gia tăng vi sinh vật và bụi gây bệnh, khiến bạn đối mặt với vấn đề về phế quản.
- Đồng hồ báo thức: Sáng nào cũng thức dậy bằng đồng hồ báo thức có thể dẫn đến việc căng thẳng mãn tính, gây ra các vấn đề như huyết áp cao, giảm chất lượng giấc ngủ và trầm cảm. Nếu muốn dùng báo thức, bạn nên đặt cách giường 1,8 mét hoặc xa hơn.
- Cây xanh: Cây xanh có thể làm sạch không khí, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, quá trình hô hấp của cây xanh vào ban đêm sẽ hít oxy và giải phóng carbon dioxide, khiến con người phải ở trong môi trường thiếu oxy trong một thời gian dài, gây khó ngủ sâu và mệt mỏi. Ngoài ra, trong đất cũng có thể chứa nhiều nấm mốc, lâu dài sẽ khiến bạn mắc các bệnh về hô hấp như dị ứng hoặc hen suyễn.
Không nên đặt cây xanh bên cạnh giường ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng không nên để các thiết bị điện tử, thuốc diệt muỗi, đồ cũ lâu ngày chưa vệ sinh… ở đầu giường ngủ để tránh gây hại cho sức khỏe.
5 thực phẩm nên ăn mỗi tối, tốt gấp nhiều lần thuốc an thần giúp bạn ngủ ngon tới sáng
Những loại thực phẩm và đồ uống này có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và tốt cho não bộ, tăng cường hệ miễn dịch.
