Công thức hạnh phúc của người Thụy Điển: uống cà phê, nói chuyện phiếm giữa giờ làm để tái tạo năng lượng

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên các bác sĩ phẫu thuật, người ta thấy rằng "nghỉ giải lao trong quá trình phẫu thuật nội soi phức tạp có thể làm giảm căng thẳng tâm lý và duy trì hiệu suất mà không kéo dài thời gian phẫu thuật so với mô hình làm việc truyền thống".

Củng cố các mối quan hệ

Theo nghiên cứu, khi chúng ta cầm một ly đồ uống ấm trong tay, hơi ấm từ đó có thể khiến chúng ta cảm thấy người đối diện ấm áp hơn, và cũng khiến chúng ta trở nên ấm áp hơn, hào phóng và tin tưởng hơn.

Với Fika, chỉ riêng việc đứng hoặc ngồi tụ tập với những người khác trong giờ giải lao cũng đã cho chúng ta thời gian để gắn kết với cộng đồng.

Trong những khoảng nghỉ này, những cuộc trò chuyện ngẫu hứng về bất cứ điều gì cũng có thể diễn ra. Mọi người có cơ hội trao đổi văn hóa, kinh nghiệm làm việc, và niềm đam mê cá nhân, thậm chí còn có thể cùng lên lịch để tham gia sự kiện nào đó.

Trong thời gian Fika, mọi thứ khác đều không quan trọng, chỉ có mối liên hệ giữa người với người mới là ưu tiên hàng đầu.

Tăng năng suất

Việc nghỉ giải lao thường xuyên có thể cải thiện năng suất. Bộ não con người không được sinh ra để phải duy trì sự tập trung trong thời gian dài, và việc nghỉ giải lao ngắn như Fika có thể giúp bổ sung nguồn lực tinh thần của mọi người.

Bằng cách tạm rời xa công việc và trò chuyện với những người khác, chúng ta có thể có được những góc nhìn mới về những gì phải làm ở hiện tại.

Đối với bộ não, cả sự tập trung và không tập trung đều quan trọng. Bộ não hoạt động tối ưu khi có sự chuyển đổi linh hoạt giữa tập trung và không tập trung, cho phép bạn phục hồi tốt hơn, tăng khả năng sáng tạo và đưa ra quyết định đúng đắn.

Đồng thời, hành động nghỉ giải lao cũng có thể coi như một phần thưởng, củng cố thói quen làm việc tích cực. Biết rằng sắp đến lúc Fika có thể thúc đẩy chúng ta làm việc hiệu quả hơn, vì chúng ta mong chờ trải nghiệm thú vị đang chờ đợi mình.

Các hoạt động tập thể đó rất có lợi cho tinh thần và tăng hiệu quả làm việc. Việc có bạn có bè, dành thời gian cho nhau, cho tinh thần nghỉ ngơi và thưởng thức những món ăn ngon cùng nhau đều là những điều tốt.

Nhưng thực tế là những khái niệm này, mặc dù được nhắc đi nhắc lại, vẫn không được nhiều người thực hiện. Nhất là ở những quốc gia châu Á, guồng quay học tập và làm việc dường như không ngừng nghỉ. Việc tận hưởng một lối sống chậm rãi hơn và hình thành mối quan hệ vững vàng với mọi người xung quanh không phải là điều bình thường. Trong nền văn hóa bị ám ảnh bởi năng suất của chúng ta, Fika có vẻ như phù phiếm.

Những điều này phải thay đổi. Mọi người phải nỗ lực để đưa văn hóa Fika vào cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi nhỏ hàng ngày đã có thể có tác động lớn đến cuộc sống của bạn. Hãy dành thời gian cho Fika mỗi ngày. Tìm đến những người bạn muốn gắn kết và cùng "Fika" với những người bạn quan tâm.

Ở Việt Nam, giới văn phòng cũng thường xuyên có những hoạt động như uống trà sữa, cà phê cùng nhau giữa giờ làm việc. Và kể cả những lợi ích nêu trên có không hiệu quả với bạn, thì ít nhất bạn cũng đã được thưởng thức những tách cà phê, trà sữa và bánh ngọt thơm ngon hơn.