Dù đã bước sang tuổi 53, Lorna Jane Clarkson vẫn vô cùng trẻ trung, xinh đẹp như gái đôi mươi. Bí quyết được cô hé lộ chính là nhờ chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
- Muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh để ăn Tết ngon thì cần tuân thủ ngay các nguyên tắc này
- Chị em nào tóc rụng nhiều thì phải cẩn thận vì đây là triệu chứng của nhiều căn bệnh nguy hiểm
Lorna Jane Clarkson là một trong những chuyên gia thể hình hàng đầu ở Mỹ. Người phụ nữ 53 tuổi này dường như giữ rất nhiều bí mật để duy trì sắc vóc khỏe mạnh của một thanh thiếu niên. Điều này thật sự không có gì đáng ngạc nhiên khi bà duy trì chế độ ăn uống nghiêm ngặt và thói quen tập luyện vô cùng nghiêm túc.
"Vào thời điểm tôi theo chương trình Living Living Living của Lorna Jane, tôi nhận được những thức ăn trên đĩa thực sự hơi khác với những đồ ăn mà mình vẫn tiêu thụ hàng ngày. Và thật tuyệt vời chúng giúp cơ thể tôi hoạt động tốt hơn, điều ấy khiến tôi thực sự rất vui", một nhân viên của một trong những thương hiệu hoạt động lớn nhất tại Úc đã chia sẻ với FEMAIL.
Vậy, bí mật của những đồ ăn trên đĩa ăn hàng ngày của người phụ nữ trẻ như gái đôi mươi này là gì? Cùng khám phá chế độ ăn uống của nữ chuyên gia ngay phía dưới bài viết này nhé!
Thường bắt đầu ngày mới bằng sinh tố thơm ngon
Trong tuần, các bữa ăn của cô gồm có yến mạch để qua đêm, Caesar salad – món salad trứ danh từ Ý và cá hồi. Tuy nhiên vào cuối tuần, Lorna Jane thích kết hợp mỗi thứ một ít với ly sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà mình tự làm. "Tôi thường bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố thơm ngon hoặc một loại nước quả tươi", Lorna Jane Clarkson nói.
Đầu tư một bữa trưa cực ngon
Không giống như nhiều người thường ăn uống qua loa vào bữa trưa hoặc ăn đồ ăn nhanh, Lorna Jane Clarkson dành nhiều thời gian để làm một bữa trưa cực ngon miệng. "Tôi thường đầu tư làm bữa trưa ngon nghẻ với những món ăn như trứng và rau xanh, dĩ nhiên là rất nhiều rau quả và trái bơ thay vì bánh bột chua", chuyên gia thể hình này cho biết.
Cô cũng nói thêm rằng vào thứ 7 hoặc chủ nhật, cô thường ăn trưa với bạn bè hoặc ở nhà xem một bộ phim với người yêu của mình.
Uống nước dừa tươi đều đặn mỗi ngày
Lorna Jane cho biết, không chỉ uống nước dừa tươi đều đặn, cô còn rất thích thú việc ăn hết cùi dừa tươi nạo bên trong. Đây là món ăn sạch và khiến cô có cảm giác nó vô cùng ngon và bổ dưỡng. Giống như việc thích uống nước dừa tươi, nữ chuyên gia thể hình này thích thú những thực phẩm có nguồn gốc từ rau củ quả tươi sạch.
Cô thường thích làm những món ăn tốn ít thời gian chuẩn bị, giống như gà lasagne, làm các lớp khoai lang thay vì mì ống hoặc cà ri nấu chín chậm trên rau xanh hấp.
Món tráng miệng nhất định phải có trên thực đơn mỗi bữa ăn
Nếu được sử dụng lò nướng, Lorna Jane chắc chắn sẽ có một chút bánh ngọt ngào và đồ thật nhiều trái cây dạng quả mọng lên phía trên. Cô thường chọn lê, dâu tây cùng một số loại hạt như cacao và đậu rang rắc trên cùng.
Mặc dù đồ ngọt cần phải hạn chế tối đa trong chế độ ăn uống hàng ngày nhưng Lorna vẫn rất xuất sắc khi khéo léo kết hợp vào món đồ tráng miệng. Bạn vẫn có thể thưởng thức vị ngọt ngào của đồ tráng miệng mà không phải lo ăn quá nhiều đồ ngọt vào cơ thể.
Thức dậy vào 5h sáng, dù là mùa hè hay mùa đông
Chuyên gia thể hình duy trì ăn ngủ điều độ. Mỗi tối, cô đều thực hiện đi ngủ sớm, tránh thức khuya để có thể dậy vào 5h sáng mỗi ngày dù là trời nóng hay trời băng giá mà không cần báo thức. "Tôi thức dậy mỗi ngày khoảng 5 giờ sáng - tôi cố đi ngủ sớm để không bao giờ phải đặt báo thức vì muốn cơ thể thức dậy tự nhiên", Lorna Jane nói.
Sau khi tỉnh giấc, cô sẽ ngồi thiền 10 phút trước khi tập trung vào các hoạt động của mình đặt ra vào tối hôm trước. Sau đó, cô sẽ uống một cốc sinh tố tự làm, chọn một loại hình tập luyện và đi bộ cùng cún cưng. Lorna Jane nhảy ra khỏi buồng tắm và đi thẳng đến chỗ làm. Tất cả những việc này phải kết thúc trước 8h sáng.
Làm sạch và giữ ẩm da là 2 việc quan trọng nhất để giữ gìn nhan sắc
Mỗi sáng, Lorna Jane đều đảm bảo làm sạch da, bôi kem dưỡng ẩm lên cơ thể và cả dưỡng ẩm cho khuôn mặt trước khi chải mascara. Cô cũng luôn sử dụng kem giữ ẩm tay để da tay không bị khô. Khi trở về nhà, cô thường sử dụng dầu dừa để làm sạch mặt, giữ ẩm và bôi nước hoa hồng.
Lorna Jane luôn muốn đảm bảo mình có vóc dáng cơ thể cũng như hình thức khuôn mặt trẻ trung để truyền cảm hứng tốt nhất cho mọi người cùng tập luyện và ăn uống lành mạnh, khoa học.
Thực đơn hàng ngày của Lorna Jane:
Bữa ăn sáng
Yến mạch qua đêm
1/2 chén yến mạch
1/2 chén việt quất
1 muỗng vani sữa bột
1 ly nước lọc
Bữa trưa
Caesar lấy cảm hứng từ salad
Protein có kích cỡ bằng một nắm tay
1 củ khoai lang nhỏ hoặc 1/2 chén
2 chén rau trộn xà lách, rau bina bổ, rau thìa & ớt
1 quả trứng luộc
Bữa tối
Taco cá khỏe mạnh
“
6 việc giúp giảm cân bạn có thể làm hàng ngày trong đó có những việc chiếm chưa đến 5 phút
Không cần phải tập thể dục nhiều giờ, chỉ cần áp dụng những thủ thuật này, bạn vẫn giảm cân hiệu quả mỗi ngày.
