Bước sang độ tuổi 30, nữ nhân viên văn phòng sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề liên quan đến nội tiết tố bên trong. Do đó, cần chủ động phòng tránh bệnh bằng một số thói quen lành mạnh sau đây.
- Tưởng không liên quan nhưng đây cũng là một căn bệnh mà dân văn phòng có nguy cơ mắc phải rất cao
- Dân văn phòng ngồi máy tính nhiều nên làn da bị khô xỉn thì hãy áp dụng Eat Clean ngay để khắc phục
Rối loạn nội tiết tố là vấn đề sức khỏe dễ gặp phải ở nữ giới làm việc trong môi trường công sở, nhất là khi bước vào độ tuổi 30. Tình trạng trên xuất hiện có thể là do một số thói quen xấu khi làm việc như thường xuyên gặp căng thẳng, làm việc quá sức, giờ giấc ăn uống và nghỉ ngơi không điều độ.
Nếu không điều trị đúng cách và kịp thời, bệnh có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như trầm cảm hay ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Do đó, các nữ nhân viên văn phòng cần đặc biệt chú ý tới chứng bệnh này để phòng tránh hiệu quả.
Rối loạn nội tiết tố là gì?
Hệ thống nội tiết trong cơ thể có nhiệm vụ tiết ra hormone, kết hợp cùng hệ thần kinh để điều chỉnh các chức năng sinh lý của cơ thể. Ở trạng thái ổn định, lượng hormone sẽ được cân bằng và đảm bảo các chức năng sinh lý. Tuy nhiên, khi lượng hormone trong cơ thể bị mất cân bằng sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết.
Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố là do sự mất cân bằng giữa hai loại hormone: estrogen và progesterone. Đây là hai loại hormone có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người phụ nữ. Số lượng hormone phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, chu kì kinh nguyệt, chế độ sinh hoạt hay luyện tập… Những thay đổi này sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormone và gây ra chứng rối loạn nội tiết tố.
Vì sao nữ nhân viên văn phòng trong độ tuổi 30 dễ mắc chứng rối loạn nội tiết tố?
Dân văn phòng có thói quen làm việc quá sức, thường xuyên căng thẳng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone. Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất hay ăn vặt quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Bên cạnh đó, thói quen dễ mắc phải của đa số các chị em văn phòng đó chính là ngồi nhiều và ít vận động nên khiến quá trình cân bằng hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng đáng kể.
Cần làm gì để phòng tránh chứng rối loạn nội tiết tố?
Rối loạn nội tiết là tình trạng dễ gặp phải ở các nữ nhân viên văn phòng trong độ tuổi 30. Lúc này, việc thực hiện những điều sau để phòng tránh và làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh trên là điều vô cùng cần thiết.
- Điều chỉnh giờ giấc làm việc phù hợp, tránh làm việc quá sức.
- Giữ tâm trạng thoải mái, tránh duy trì các cảm xúc tiêu cực hay thường xuyên căng thẳng.
- Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong ngày làm việc.
- Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, điều độ.
- Không ngồi quá lâu, thường xuyên vận động giữa các giờ làm việc.
Tuân thủ 5 thói quen này thường xuyên giúp dân văn phòng thoát khỏi nỗi lo béo bụng ở nơi làm việc
Chỉ cần sửa đổi một số thói quen nhỏ trong ngày cũng giúp dân công sở luôn duy trì được vòng eo thon gọn, cân đối.
