7 lầm tưởng về giấc ngủ gây hại cho sức khỏe, bạn hối hận vì không biết sớm hơn

1. Người lớn chỉ cần ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn

Giấc ngủ có mối liên hệ trực tiếp với sức khỏe, thói quen mất ngủ, thiếu ngủ có ảnh hưởng đến thể trạng của bạn.

Theo các chuyên gia, thiếu ngủ có thể gây tăng huyết áp và đau tim đồng thời giảm chức năng nhận thức, trầm cảm, dễ mắc tiểu đường và béo phì.

Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyến nghị, con người nên ngủ từ 7 - 9 giờ mỗi tối.

2. Xem tivi là 1 cách tốt để thư giãn trước khi ngủ

Bạn có biết, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình tivi, điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử cá nhân sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

Vì thế, bạn không nên tiếp xúc với các thiết bị này trước khi ngủ.

3. Ngủ lúc nào cũng được

Cơ thể của con người tuân theo quy trình ngủ vào ban đêm và thức dậy lúc bình minh là có nguyên do.

Nhiều người cho rằng, có thể ngủ lúc nào cũng được tuy nhiên các nhà nghiên cứu lại không cho là vậy.

Theo khảo sát, những người làm việc ca đêm thường có chất lượng giấc ngủ thấp. Họ cũng có nguy cơ cao đối mặt với các bệnh như trầm cảm, tiểu đường.

Vì thế, thời gian ngủ là vô cùng quan trọng.

4. Nằm nhắm mắt cũng tốt như ngủ

Bạn có thể cảm thấy được nghỉ ngơi khi nằm trên giường ngay cả khi không thể ngủ được. Tuy nhiên, các nhà khoa học lại cho rằng đây là sai lầm lớn có khả năng đe dọa đến sức khỏe của bạn.

Mọi thứ từ não đến tim đến phổi của bạn đều hoạt động khác khi ngủ so với khi thức. Nếu bạn biết mình đang thức, có nghĩa là phần còn lại của cơ thể cũng vậy.

5. Có thể ngủ bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu là dấu hiệu cho thấy cơ thể khỏe mạnh

Các nhà nghiên cứu cho hay, một người có thể chìm vào giấc ngủ ngay lập tức thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy họ không ngủ đủ giấc.

Nghe thì có vẻ như là một món quà nhưng ngủ thiếp đi ngay lập tức ở bất cứ đâu lại là dấu hiệu của việc bạn đang thiếu ngủ.

Chuyên gia cho rằng, thói quen này rất nguy hiểm bởi nó thực sự không tốt.

6. Uống rượu trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn

Uống rượu trước khi ngủ không những không giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn làm cho cơ thể bạn trở nên tồi tệ hơn vào ngày hôm sau.

Một số người có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ và khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.

7. Ngáy là vô hại

Ngáy to là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ - chứng rối loạn khiến bạn có thể thực sự ngừng thở khi đang ngủ.

Ngáy to mãn tính cũng là dấu hiệu cho thấy đường thở bị tắc nghẽn. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp ngáy đều là biểu hiện của chứng ngưng thở.

Chứng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Một số biểu hiện khác của ngưng thở khi ngủ như: Ngáy to, mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày...

Những người thừa cân, béo phì, huyết áp cao cũng có nguy cơ cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ.