Một số mẹo nho nhỏ có thể giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn hơn mà không cần phải tập luyện quá nhiều.
- Đây là bài tập dành cho những ai muốn có bụng phẳng, eo thon mà lười đến phòng tập
- Ăn Tết xong bụng "ngấn mỡ" thì hãy làm ngay những điều này để lấy lại vòng eo thon
Có thể nói, vòng eo thon gọn luôn là một trong những mối quan tâm hàng đầu của mọi cô gái. Ai cũng mong muốn có một vòng eo lý tưởng, và việc tập thể dục là giải pháp hiệu quả nhất để đạt được điều này. Tuy vậy, đối với những người thuộc "hội lười", thì tập thể dục thường xuyên có vẻ không khả thi cho lắm. Thay vào đó, có một số mẹo nho nhỏ có thể giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn hơn:
Uống đủ nước
Đây là tip cực kì cực kì quen thuộc nhưng vẫn luôn có hiệu quả. Trong khi nhiều loại đồ uống có thể làm tăng kích thước vòng eo của bạn thì nước lọc lại có tác dụng ngược lại. Việc uống đủ nước giúp giữ độ ẩm cho toàn bộ cơ thể, giảm sự thèm ăn đồ ngọt và giúp bạn cảm thấy no hơn nên sẽ tránh được việc ăn vặt vô tội vạ. Bạn cũng có thể thêm vào nước lọc các loại trái cây như chanh, cam hay dâu, khi đó không những hiệu quả giảm mỡ bụng được rõ ràng hơn mà làn da của bạn cũng tươi sáng rạng rỡ hơn nhiều.
Thêm gia vị vào đồ ăn của bạn
Các loại gia vị như thì là, bạc hà hay gừng đều có tác dụng làm tăng cường các enzyme để thức ăn của bạn được tiêu hóa nhanh hơn, nghĩa là bụng của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, bạc hà còn có thể làm giảm chuột rút, gừng giúp ngăn buồn nôn và tiêu viêm, còn thì là lại là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tuyệt vời nhằm ngăn chặn tình trạng giữ nước của cơ thể. Lần nấu ăn tới, hãy tận dụng tối đa các loại gia vị trên để món ăn thêm ngon miệng và vòng eo thon gọn hơn bạn nhé.
Ưu tiên các thực phẩm nhiều chất xơ
Các loại thực phẩm chứa chất xơ gần như là một loại thuốc làm phẳng bụng thần kì. Bởi trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là những loại có nhiều chất xơ hòa tan đã được chứng minh là giúp làm giảm mỡ thừa vùng bụng của bạn. Ngoài ra, các loại thực phẩm này cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn, cung cấp nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe và giúp cân nặng tổng thể giảm đi.
Bổ sung probiotics
Các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột có vai trò rất quan trọng trong việc tìm lại vòng eo "trong mơ" của bạn. Những vi sinh vật này sẽ phá bỏ các thực phẩm còn sót lại trong dạ dày của bạn, làm giảm các vấn đề về tiêu hóa mà có thể là tác nhân chính khiến cho vùng bụng của bạn bị to ra. Chính vì vậy, bạn hãy xem xét bổ sung các loại sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotics hàng ngày nhé.
Ngậm miệng lại khi nhai
Điều này nghe có vẻ kì lạ nhưng lại thật sự có ích. Việc nhai trong khi miệng vẫn mở có thể khiến bạn đưa vào cơ thể nhiều không khí hơn, làm bụng của bạn dễ bị đầy hơi và to ra. Chính vì vậy, học nhai một cách từ tốn khi ngậm miệng không chỉ giúp bạn trông lịch sự hơn, giữ vệ sinh khi ăn mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho vòng 2.
Huấn luyện viên chỉ ra cách ăn uống và tập luyện chuẩn để có mông căng tròn, ngực vừa vặn và eo thon
Không phải cứ là người gầy thì không cần tập luyện, HLV Trần Bích Hạnh sẽ thiết kế riêng cho nhóm người này cách ăn uống và tập luyện để khỏe đẹp hơn.
