Khi già đi, chúng ta bắt đầu tìm kiếm các loại thuốc bổ trợ cho tim. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi lối sống và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà không cần dùng đến thuốc chỉ bằng một vài cách sau đây.
- Dân văn phòng có 5 thay đổi này ở mắt cần phải đi khám ngay vì đó là dấu hiệu của bệnh, thậm chí là ung thư
- Không cần đến phòng gym: 5 bài tập bodyweight giảm cân cho nữ dễ dàng tập bất kỳ nơi đâu
1. Đi bộ
Tập thể dục trong 30-40 phút trong 3-4 lần một tuần có thể làm giảm huyết áp, cholesterol và kiểm soát nặng hiệu quả. Bạn có thể dắt theo thú cưng hoặc rủ vài người bạn cùng nhau tập trong công viên. Nên tập có chừng mực, không nên quá sức có thể gây tác dụng ngược.
2. Ăn nhiều trái cây và rau củ
Các chất dinh dưỡng, chất xơ có trong trái cây và rau quả rất tốt cho tim mạch. Trái cây và rau quả cũng chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác động xấu có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Cố gắng tiêu thụ các thực phẩm nhiều màu trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể cho thêm trái cây và rau vào các món ăn yêu thích của mình, chẳng hạn như phủ trên một chiếc bánh pizza thật nhiều rau hoặc thêm trái cây vào ngũ cốc.
3. Chọn hạt làm món ăn nhẹ
5 loại thực phẩm giúp bạn tăng khả năng tập trung, ngăn cơn buồn ngủ vào thời tiết giao mùa
Vào thời khắc giao mùa, bạn dễ bị mất tập trung hơn, chính vì vậy bạn nên tham khảo 5 loại thực phẩm dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện khả năng tập trung.
