Dưới đây là 4 vật mà bạn không nên đặt gần giường vào ban đêm để có giấc ngủ thật sâu và ngon cũng như đảm bảo sức khỏe.
- 2 món rau của người Việt là ‘thuốc chữa đau đầu’, ăn vào giúp ngủ ngon đến sáng
- 3 thực phẩm không nên tiêu thụ ngay sau khi thức dậy: Nha sĩ cảnh báo ‘tác động tai hại’
1. Không nên để thú nhồi bông trên giường ngủ
Mặc dù thú nhồi bông rất dễ thương và đáng yêu, nhưng chúng thực chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong giấc ngủ.
Lông nhồi bông có thể gây ra vấn đề về hô hấp khi bạn ngủ, đặc biệt là khi chúng rụng và xâm nhập vào đường hô hấp.
Hơn nữa, một số loại thú nhồi bông được làm từ sợi hóa học có thể gây ra các vấn đề về hô hấp và nhiễm trùng da.
Chúng cũng dễ bám bụi và vi khuẩn, không dễ vệ sinh và giặt giũ như chăn ga. Để tránh vấn đề này, hãy giữ cho chỗ ngủ của bạn sạch sẽ và thoáng đãng.
2. Tránh đặt thiết bị điện tử gần giường
Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, máy nghe nhạc và laptop tạo ra bức xạ và có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn.
Việc sử dụng chúng ngay trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây rối loạn đồng hồ sinh học.
Ánh sáng xanh từ các thiết bị này cũng có thể gây hại cho võng mạc và thị lực của bạn.
Vì vậy, hãy giữ khoảng cách và tắt thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
3. Không để đồng hồ báo thức gần giường
Kim đồng hồ báo thức thường tạo ra âm thanh "tích tắc" dù nhỏ nhưng đủ để gây lo lắng và làm mất tập trung trong giấc ngủ.
Thói quen đặt đồng hồ báo thức cạnh giường có thể làm bạn tỉnh giấc bất ngờ vào ban đêm và gây rối loạn giấc ngủ.
Thay vào đó, hãy tập trung vào việc điều chỉnh thời gian ngủ của bạn sao cho đủ giấc và thức dậy đúng giờ mà không cần sử dụng đồng hồ báo thức.
4. Không đặt cây xanh, hoa lá quá gần giường
Mặc dù cây xanh và hoa lá có thể mang lại không gian tự nhiên và thanh thản, nhưng đặt chúng quá gần giường có thể làm cho môi trường ngủ thiếu oxy và gây khó ngủ.
Cây xanh và hoa cũng có thể là môi trường cho côn trùng sinh sôi và có thể gây dị ứng hoặc vấn đề về hô hấp.
Hãy để cây xanh và bình hoa ở khoảng cách xa giường để đảm bảo môi trường ngủ tốt nhất.
Hãy nhớ rằng, một môi trường ngủ tốt có thể đóng góp quan trọng vào sức khỏe và tinh thần của bạn. Hãy chú ý tạo ra điều kiện thuận lợi để có giấc ngủ ngon lành và sảng khoái mỗi đêm.
Thực hư uống nước đá dễ gây béo phì, thiếu ngủ
Nước đá được nhiều người coi như đồ uống giải khát vô cùng hữu hiệu vào ngày nóng bức nhưng ít ai biết rằng nước đá sau khi tan chảy chính là thủ phạm gây ra tổn hại cơ thể.
