Khó ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, vì vậy các nhà nghiên cứu đã nghĩ ra một số phương pháp giúp mọi người chìm vào giấc ngủ, trong đó có phương pháp '10-3-2-1-0'.