5 điều nên làm sau khi chia tay để vượt qua nỗi đau

Dưới đây là những điều bạn nên làm sau khi chia tay để hàn gắn vết thương.

1. Cho phép mình được buồn

Chia tay chắc chắn sẽ khổ đau và khó khăn. Bạn có thể khó kiểm soát cảm xúc. Vậy đơn giản, hãy để cho bản thân được phép buồn.

Đừng cố gắng kìm nén cảm xúc, vì điều đó không có tác dụng tích cực mà còn có thể khiến những vấn đề chưa được giải quyết cứ thế tích tụ và ngày càng ảnh hưởng đến bạn về lâu dài.

Hãy học cách thừa nhận cảm xúc của bạn, chấp nhận chúng, rồi để từng cảm xúc ra đi.

2. Cởi mở với bạn bè

Chia tay không phải việc đơn giản, bạn cần sự hỗ trợ từ mọi người. Hãy nói chuyện với bạn bè hoặc người trong gia đình, tìm người bạn tin tưởng và người quan tâm tới bạn.

Bạn có thể thấy không muốn giao tiếp xã hội khi đang buồn khổ sau chia tay. Nhưng đây là điều cần thiết để nâng cao tinh thần, giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

Ở bên những người tích cực sẽ giúp bạn tràn đầy hormone hạnh phúc - thứ mà bạn không còn nhận được từ mối quan hệ của mình.

Bạn cũng có thể tìm đến chuyên gia trị liệu để tư vấn nếu thấy thích lựa chọn này hơn.

3. Đối tốt với bản thân

Bạn có thể ôm tâm trạng tự trách móc bản thân sau khi chia tay. Bạn không ngừng đặt câu hỏi rằng mình đã sai ở đâu và luôn nghĩ về những sai lầm bạn đã mắc phải.

Tất nhiên đa phần các mối quan hệ kết thúc do lỗi của tất cả các bên liên quan, nhưng đó là sự đã rồi.

Thay vì ghét bỏ bản thân, bạn hãy:

- Đánh giá lại mối quan hệ một cách khách quan, xem bạn có thể làm gì tốt hơn.

- Cố gắng phát triển bản thân thay vì trách cứ chính mình trong quá khứ.

- Chuyển năng lượng tiêu cực thành động lực tích cực, đừng đổ lỗi cho người yêu cũ hay bản thân.

- Hãy nhớ rằng sai lầm là một phần trải nghiệm, bạn không trở nên không đáng được yêu thương chỉ vì những sai lầm đã mắc.

4. Thiết lập giới hạn sau khi chia tay

Sau khi chia tay bạn có thể muốn nhắn tin, gọi điện hoặc gặp lại người yêu cũ. Đôi khi việc này sẽ khiến mối quan hệ rơi vào vòng luẩn quẩn - quay lại rồi chia tay.

Do đó bạn cần thiết lập giới hạn. Vết thương sẽ không thể lành nếu bạn cứ liên tục mở nó ra. 

Nếu cần thiết hãy nói chuyện với người yêu cũ để đặt ra ranh giới sau khi chia tay, hạn chế liên hệ với nhau.

Nếu bạn muốn làm bạn sau khi chia tay?

Trừ khi mối quan hệ của hai bạn quá ngắn ngủi và trước đó từng làm bạn bè, nếu không khái niệm "vẫn là bạn" sẽ rất phức tạp.

thường sẽ cần một khoảng thời gian để hàn gắn trước khi cả hai có thể có một tình bạn thuần khiết.

5. Để bản thân bận rộn

Đánh mất người đã từng yêu thường sẽ khiến tâm trí bạn không ngừng nghĩ về họ và rất khó vượt qua nỗi đau.

Do đó bạn nên tìm cách để bản thân bận rộn để vượt qua giai đoạn khó khăn.

Bạn có thể:

- Tìm một sở thích mới, học hỏi điều mới

- Tham gia khó học mới

- Đọc sách

- Tập thể dục

- Nghe nhạc