Là một cựu huấn luyện viên thể hình nhưng cũng không thể thoát khỏi cảnh tăng cân khi mang bầu, đến ngày gần sinh bà mẹ trẻ choáng váng khi tăng gần 90kg.
- Bí quyết để vết mổ sau sinh đẹp không tì vết, các mẹ nhất định phải biết
- 2 thứ của trẻ sau sinh quý hơn vàng, cha mẹ nên cất giữ phòng cứu mạng con sau này
Tất cả mọi người đều biết rằng giảm cân sau sinh là công việc khó khăn và vất vả như thế nào. Bởi trong thời gian mang bầu các mẹ đã tăng cân mất kiểm soát, thậm chí có người còn tăng lên gấp đôi so với cân nặng ban đầu.
Thế nhưng, khó không đồng nghĩa với không thể. Mới đây, giới “bỉm sữa” Hàn Quốc vô cùng kinh ngạc trước câu chuyện giảm cân của một bà mẹ xinh đẹp với thân hình đồng hồ cát, “chuẩn không cần chỉnh" của mình.
Nhìn Park Jee Won hiện tại, ít ai nghĩ rằng, trước đó cô từng nặng tới 90kg và vừa giảm “cấp tốc” nửa cân nặng để lấy lại vóc dáng như thời con gái.
Là một cựu huấn luyện viên thể dục và yoga với thân hình thon thả, nhưng Park Jee won không thể duy trì dáng người mảnh mai của mình sau khi mang thai. Cô cũng như các bà mẹ khác, ăn rất nhiều đồ ăn bổ dưỡng với mong muốn con được khỏe mạnh, nhưng đó đồng thời là nguồn cơn của mỡ thừa, phá dáng.
Cùng lúc đó, các bác sĩ chẩn đoán cô gặp vấn đề về tuỷ sống nên phải ngừng tập luyện hoàn toàn. Không được vận động kết hợp với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đã khiến Jee Won tăng không kiểm soát. Tới ngày sinh, cân nặng của cô chạm mốc 86,6kg (190lbs).
Sau khi hạ sinh thành công một bé gái, Park Jee Won quyết tâm phải giảm cân, lấy lại vóc dáng. Và thế là cô bắt đầu tập thể dục và ăn kiêng mỗi ngày.
Để đạt được trọng lượng và vóc dáng lý tưởng như hiện tại, Park Jee Won nói lời “tạm biệt” với những món ăn giàu tinh bột và chia nhỏ khẩu phần ăn thành 6 bữa mỗi ngày.
Bên cạnh đó, cô tích cực tập gym và yoga. Jee Won cho biết, tập yoga không chỉ giúp giảm căng thẳng sau sinh mà còn đưa cô vượt qua nỗi ảnh về hình thể và lấy lại đường cong đã mất.
Sau 10 tháng, Jee Won đã giảm được 40 kg, vóc dáng quyến rũ lên bội phần. Cô cho biết để giảm cân sau sinh, yếu tố quan trọng nhất chính sự quyết tâm và tinh thần thoải mái.
Jee Won chỉ ra rằng sở dĩ rất nhiều bà mẹ không thể giảm cân dù đã ăn kiêng và tập luyện đúng cách là do bị stress. Từ đó cô khuyên các bà mẹ tích cực tập yoga để điều chỉnh tâm trạng và giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.
Chăm sóc đúng cách sản phụ sau sinh
Thông thường sau khi sinh thường tại cơ sở y tế 1-2 ngày sản phụ sẽ được xuất viện. Sau khi về nhà cách chăm sóc sau sinh là vấn đề quan trọng, cần phải có sự theo dõi chặt chẽ và tuân thủ hướng dẫn sau.
