Mách các mẹ 4 tư thế nằm tốt nhất sau sinh mổ giúp mau chóng hồi phục sức khỏe

Thông thường, sinh mổ sẽ không phải là lựa chọn đầu tiên của bác sĩ, và chỉ được chỉ định khi mẹ hoặc thai nhi có vấn đề, gặp rủi ro về sức khỏe. Việc hồi phục sau sinh mổ cũng sẽ mất nhiều thời gian và khó khăn hơn so với sinh thường, nguy cơ nhiễm trùng cũng cao hơn. Chính vì vậy, các mẹ sinh mổ cần phải lưu ý và cẩn thận hơn trong chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi chăm sóc cơ thể nhất là giấc ngủ để mau hồi phục sức lực, nhất là khi vừa đau với vết mổ vừa phải chăm sóc con nhỏ.

Khi mang thai, nồng độ hormone và thể tích bụng tăng lên nên sau khi sinh sẽ ảnh hưởng đến đường thở, do đó nó có thể gây ra một tình trạng gọi là Ngưng thở khi ngủ (OSA). Tình trạng này có thể dẫn đến hiện tượng người mẹ khó thở và tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ. Cùng với cơn đau dữ dội của ca sinh mổ, mẹ sẽ càng mệt mỏi và khó ngủ hơn. Vậy nên tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp mẹ thư giãn và thoải mái hơn, mẹ dễ thở, ngủ ngon, giảm áp lực hoặc căng thẳng lên vết mổ, từ đó hạn chế các nguy cơ nhiễm trùng, biến chứng. Nằm đúng tư thế cũng giúp người mẹ ngồi dậy và ra khỏi giường một cách dễ dàng hơn, giảm bớt đau đớn, khó chịu.

Mẹ hãy tham khảo ngay 4 tư thế nằm được gợi ý dành cho mẹ sau sinh mổ để giảm bớt đau đớn và mau chóng hồi phục:

1. Nằm ngửa

Trong hầu hết các trường hợp thì nằm ngửa là tư thế thoải mái trong vài ngày đầu và tuần đầu tiên sau khi sinh mổ. Tư thế này không gây áp lực, làm căng vết mổ. Mẹ cũng có thể kê một chiếc gối mềm phía dưới đầu gối để cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Tuy nhiên nhược điểm của tư thế nằm ngửa là mẹ sẽ gặp khó khăn khi muốn ngồi dậy, ra khỏi giường vì sẽ bị căng vết mổ, gây đau đớn. Nếu mẹ có huyết áp không ổn định, bất thường thì cũng không nên nằm ngửa.

2. Nằm nghiêng

Sau khi sinh mổ, mẹ nằm nghiêng, thẳng người sang một bên sẽ tạo cảm giác thoải mái hơn. Khi nằm nghiêng, vết mổ không bị căng, gây đau, mẹ di chuyển dễ dàng hơn, không chạm đến vết mổ. Đặc biệt mẹ nằm ngủ nghiêng bên trái giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện hệ tiêu hóa. Mẹ có thể kê gối đỡ phần bụng và hông. Ngoài ra, tư thế này cũng phù hợp với những bà mẹ gặp vấn đề về huyết áp.

3. Nằm cao phần thân trên

Ở tư thế này, mẹ kê cao phần thân trên có thể bằng gối hoặc chỉnh độ cao của giường nằm. Mẹ sẽ dễ thở hơn và có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Nếu mẹ cảm thấy không thoải mái khi nâng toàn bộ cơ thể lên thì hãy sử dụng gối kê giữa đầu gối và dưới hông.

4. Ngủ ngồi

Nếu những tư thế gợi ý trên đây không thể giúp mẹ dễ chịu hơn thì hãy thử ngủ khi ngồi thẳng ở ghế hoặc ghế có thêm gối đỡ. Đây là tư thế ngủ tạm thời, nhưng phù hợp với người mẹ khi cho con bú hoặc ngủ lấy sức tạm thời.

Và sau đây là những gợi ý nho nhỏ nhưng khá hiệu quả để giúp người mẹ có giấc ngủ ngon, nhanh chóng hồi phục sau khi trải qua ca phẫu thuật sinh con:

- Tuân thủ đơn thuốc bao gồm thuốc giảm đau, thuốc an thần giúp mẹ có giấc ngủ chất lượng hơn

- Tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ để giúp tăng cường lưu thông máu, săn chắc cơ bắp, giảm căng thẳng và đẩy nhanh quá trình hồi phục, ngủ ngon giấc hơn

- Có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh gồm thực phẩm giàu vitamin C và axit béo omega-3 để giảm viêm nhiễm và nhanh chóng phục hồi

- Uống đủ nước, bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn để tránh táo bón. Bởi hệ tiêu hóa nhạy cảm sẽ cản trở giấc ngủ ngon của người mẹ. Nếu bị táo bón nặng, mẹ có thể đề nghị bác sĩ kê đơn thuốc

- Hạn chế di chuyển ra khỏi giường nhiều lần, ít nhất là trong vài tuần đầu tiên sau khi sinh mổ. Nếu cần cho bé bú, mẹ hãy đề nghị người thân trong gia đình giúp đỡ.