Nằm nghiêng bên phải là tư thế ngủ quen thuộc của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, trong thời gian bầu bí liệu nằm ngủ ở tư thế này có tốt cho thai nhi?
- Bà bầu ăn chôm chôm: Giải pháp cực tốt trị chứng phù nề và ốm nghén
- Những nguyên nhân không ngờ có thể gây sinh non, mẹ bầu cần tránh ngay
Thai nhi có bị ảnh hưởng nếu bà bầu nằm nghiêng bên phải?
Ngoài chế độ dinh dưỡng, tư thế ngủ của bà bầu quyết định có ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Do đó, bước vào thời kỳ bầu bí, các chị em đều cố gắng điều chỉnh tư thế ngủ sao cho phù hợp.
Nhiều người có thói quen nằm nghiêng bên phải khi ngủ. Tuy nhiên, ở góc độ sức khỏe, việc nằm nghiêng bên phải khi ngủ của bà bầu sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi.
Các bác sĩ cho biết, việc nằm nghiêng bên phải khi mang thai có thể khiến thai nhi thiếu dưỡng khí. Theo đó, phần bên phải cơ thể bà bầu là nơi các tĩnh mạch chủ đi qua. Mẹ bầu thường xuyên nằm bên phải sẽ tạo áp lực lên hệ thống dây chằng; Màng tử cung và mạch máu bị kéo căng ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình lưu thông máu cho thai nhi.
Hậu quả là thai nhi sẽ thiếu hụt lượng máu cần thiết nuôi cơ thể. Nghiêm trọng hơn, thai nhi sẽ rơi vào tình trạng thiếu dưỡng khí.
Những tư thế ngủ sai lầm bà bầu cần tránh
Bà bầu không chỉ tránh nằm nghiêng bên phải khi ngủ mà còn cần hạn chế những tư thế nguy hiểm sau:
Nằm ngửa: Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu có thể nằm ngửa vì trọng lượng thai nhi còn rất nhỏ. Tuy nhiên, từ tuần thai thứ 16 trở đi, bà bầu tuyệt đối không nên nằm ngửa. Nằm ở tư thế này có thể khiến trọng lượng thai nhi đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. Thời gian dài có thể khiến bà bầu bị đau khớp, mắc bệnh trĩ và giảm lượng máu cung cấp cho thai nhi. Thai nhi sẽ chậm phát triển và thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Nằm sấp: Các bác sĩ khuyến cáo bà bầu nên tránh nằm sấp. Tư thế nằm sấp khi mang bầu không chỉ khiến chị em cảm thấy khó chịu mà còn gây tổn thương nghiêm trọng cho thai nhi.
Tư thế ngủ nào tốt nhất cho bà bầu?
Theo nghiên cứu, tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu và thai nhi là nằm nghiêng bên trái. Đây chính là tư thế phù hợp hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ với các ưu điểm:
- Cơ thể bà bầu không phải chịu bất kỳ lực ép nào, tạo điều kiện cho hệ tim mạch hoạt động bình thường. Thận dễ bài tiết chất thải, làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp bà bầu tránh được nguy cơ phù nề khi mang thai.
- Bà bầu dễ dàng ngồi dậy sau khi ngủ, lực ép xuống xương chậu không nhiều.
- Thai nhi sẽ nhận được nhiều dưỡng khí và chất dinh dưỡng nhất khi mẹ bầu nằm nghiêng bên trái.
Như vậy, bà bầu cần tránh nằm nghiêng bên phải khi ngủ để không ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Tuy nhiên, trong quá trình nằm ngủ, để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn bà bầu có thể đổi sang tư thế nằm nghiêng bên trái, nằm ngửa nhưng chỉ nên duy trì trong vài phút.
Bà bầu đẻ không đau, con chào đời nhanh nhờ ăn 7 thực phẩm này vào tháng cuối
Đến thời điểm dự sinh nhưng bé yêu vẫn chưa ra đời, mẹ bầu có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây để kích thích các cơn chuyển dạ đến một cách tự nhiên. Một số enzym trong những thực phẩm này sẽ kích thích cơ vùng tử cung giúp quá trình vượt cạn diễn ra nhanh chóng.
