Siêu mẫu Gisele Bundchen giữ dáng nhờ những cách này để sở hữu "thân hình kinh điển" nhất thế giới

Gisele Bundchen là siêu mẫu hiếm hoi, cực danh giá khi được bình chọn là người mẫu quyền lực nhất thế giới, chân dài thu nhập cao nhất trong làng thời trang, và được các đàn chị dành tặng cho những lời khen mỹ miều.

Sinh năm 1980, siêu mẫu Gisele Bundchen đã có một sự nghiệp rất thành công, đạt được nhiều thành tựu và được tạp chí Forbes bầu chọn là người mẫu xuất sắc nhất hành tinh. Ngoài ra, cô đã được chọn nhiều lần bởi các tạp chí khác nhau trong chuyên mục những người phụ nữ quyến rũ nhất thế giới. Ngoài việc làm người mẫu, Gisele Bundchen cũng xuất hiện trên nhiều chương trình truyền hình và phim ảnh.

Với chiều cao nổi trội và phong cách quý phái, ở tuổi thiếu niên, cô đã nổi bật hơn những người bạn cùng trang lứa. Vào năm 13 tuổi, Gisele được gia đình cho theo học một khóa đào tạo người mẫu ngắn hạn. Năm 14 tuổi, trong một chuyến dạo chơi tới Sao Paolo, cô được công ty người mẫu Elite phát hiện.

Sau một khóa huấn luyện chuyên nghiệp ngắn hạn, Giesle được tham dự cuộc thi Elite Look of the Year tại Brazil, giành giải nhì và tiếp tục trở thành đại diện của quốc gia Nam Mỹ này đến với cuộc thi quy mô toàn cầu của Elite. Từ đây, ngành người mẫu đến với cô như một định mệnh. Hiện tại dù đã bước sang tuổi gần 40, là bà mẹ 2 con, Gisele Bundchen vẫn được đánh giá là siêu mẫu đắt giá nhất thế giới.

Bí quyết giữ dáng của siêu mẫu này chính là:

Tập luyện võ thuật

Sau khi chuyển đến Boston, Gisele đắm mình trong võ thuật với thể loại đáng chú ý nhất là kung fu và tai chi. Gisele nói với Vogue rằng cô tập kung fu rất đều đặn, thậm chí 2 tuần trước khi sinh bé Benjamin, cô vẫn tập luyện bình thường để duy trì sức khỏe và giữ dáng. Trong hành trình tập luyện của cô, giáo viên Yao Li của Viện Kung Fu Tai Chi, chia sẻ với Vanity Fair rằng cô ấy muốn tập nó đều đặn mỗi ngày.

Gisele mô tả Thái Cực Quyền là "thiền định di chuyển" và cũng đã nói rằng cô thiền định theo cách của mình thông qua sự ra đời của Benjamin. Trung bình mỗi tuần, Gisele thực hiện kungfu 3 lần, mỗi lần 90 phút.

Chăm chỉ tham gia các hoạt động ngoại khóa

Ngay từ khi còn bé, siêu mẫu Gisele đã rất đam mê hoạt động bằng việc tham gia hoạt động ngoại khóa ở trường như chơi bóng chuyền, tập thể dục dụng cụ và tập ballet. Và ngay từ khi còn nhỏ như vậy, cô đã có một vận động viên hướng dẫn đi kèm lối sống năng động của mình cho đến khi trưởng thành. Từ đi xe đạp đến lướt sóng, Gisele luôn hoạt động chứ không mấy khi chịu ngồi yên.

Tập theo phương pháp của Tracy Anderson

Luôn thích pha trộn các thói quen tập thể dục, Gisele là một fan hâm mộ tập luyện theo phương pháp Tracy Anderson trong Studio City. Bên cạnh các lớp thể dục nhịp điệu nhảy mạnh mẽ của Tracy, những người nổi tiếng yêu thích huấn luyện viên này vì đã mang lại cho họ cách tập luyện để sở hữu cơ thể thon dài, mảnh mai nhưng rất khỏe khoắn.

Thực hiện Anusara Yoga

Cùng với kung fu, Gisele trích dẫn Anusara yoga là bài tập yêu thích nhất mọi thời đại của cô, thường bắt đầu mỗi buổi sáng với 1h tập luyện. Yogini Amy Lombardo giới thiệu Gisele bộ môn này vào khoảng thời gian hơn một thập kỷ trước.

Điều đáng nói là siêu mẫu đã sáng tạo kết hợp chúng với lunges, tricep push-ups và những bài tập cốt lõi để giữ dáng hiệu quả. Trong thời kỳ mang thai, Gisele duy trì tập 3 lần mỗi tuần. Sau sinh, cô tập nhiều hơn bằng cách duy trì tập mỗi sáng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Theo đuổi chế độ ăn Dukan

Đây là chế độ ăn giàu protein, ít chất béo, bao gồm 4 giai đoạn và rất phổ biến ở châu Âu. Đây là một chế độ dinh dưỡng với mục tiêu của nó là đảm bảo bạn giảm cân nhanh cũng như kết quả giảm cân sẽ được đảm bảo trong tương lai. Chế độ ăn kiêng Dukan dựa trên 100 loại thực phẩm được phép sử dụng, 72 loại trong số đó là thực phẩm chứa nhiều protein (thịt, trứng, sản phẩm từ sữa) và 28 loại bổ sung (gia vị, hương liệu và rau).

Để giảm cân nhanh và đồng đều, không xuất hiện bất cứ dấu hiệu rạn da hay sần da (cellulite), chế độ ăn Dukan có các quy tắc, được chia thành 4 giai đoạn: 2 giai đoạn giảm cân và 2 giai đoạn không để cân nặng tăng trở lại.

Uống nhiều nước dừa và bổ sung trái cây tươi hàng ngày

Siêu mẫu cho biết, ngoài việc tuân thủ chế độ ăn kiêng, cô còn giữ dáng, làm đẹp da bằng cách uống nhiều nước dừa và ăn nhiều trái cây tươi mỗi ngày. Cô bắt đầu một ngày với bữa sáng thường là bánh mì nướng. Bữa trưa thường bao gồm hai lát thịt ức gà, cơm, rau diếp, một đùi gà. Đồ ăn nhẹ lành mạnh như bánh quy, phô mai tách kem và trái cây. Bữa tối của cô cũng đơn giản với một chút trái cây, cá hồi phi lê, salad có nhiều cà chua.

Đặc biệt người đẹp thường ăn tối ít nhất 3h trước khi ngủ. Thói quen lành mạnh này giúp cơ thể cô có thể tiêu hóa hết thức ăn, tránh tăng cân, từ đó giữ dáng hiệu quả.