Phụ nữ thường lo lắng về tuổi già và làm mọi cách để cứu vãn tuổi trẻ. Dưới đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng giúp chúng ta không chỉ trẻ lâu mà còn khoẻ mạnh, hạnh phúc.
- Mỗi tuần giảm 3kg, cô gái trẻ tiết lộ bí quyết giảm cân nhờ thực đơn do chính tay mình thiết kế
- Chăm chỉ bổ sung 5 loại thực phẩm này, bạn sẽ sở hữu làn da căng mướt và trông trẻ hơn đến 10 tuổi
Hạn chế đường, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có cồn
Một nghiên cứu gần đây của Đại học Scranton cho thấy, quả óc chó có chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa tốt nhất. Do đó, hãy ăn 3 quả óc chó mỗi ngày, bạn sẽ khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Hạn chế calo, đường và ngừng uống soda, rượu là những điều bạn cần lưu ý. Về cơ bản có nghĩa là ăn ít hơn nhưng không suy dinh dưỡng. Các nhà nghiên cứu quan sát 2 nhóm khỉ trong 2 năm, sau đó họ đưa ra kết luận rằng những con khỉ có chế độ ăn ít calo sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Bạn cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách tránh tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy bao gồm các loại thực phẩm chống lão hóa như quả việt quất, sô cô la đen, quả hạch, quả sung, cá hồi, bơ, nghệ v.v. Những loại thực phẩm này còn hỗ trợ chức năng nhận thức và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Làm dịu căng thẳng
Stress là hệ quả của cuộc sống bận rộn, nhiều lo toan. Nó không chỉ khiến tinh thần bạn trở nên bất ổn mà còn là tác nhân nguy hiểm nhất tàn phá làn da. Vì vậy, hãy bắt đầu kiểm soát tâm lý ổn định bằng việc ngủ đủ giấc, nghe nhạc, đi du lịch... để thư giãn cơ thể.
Hài lòng với mình và luôn chọn niềm vui
Khi hài lòng với chính mình, bạn tự nhiên cởi bỏ được những lo toan đè nặng và ghi dấu lên khoé mắt khoé môi. Và khi chọn sự vui vẻ, thần thái của bạn sẽ luôn rạng rỡ và trẻ trung. Đời có mấy mà cứ phải buồn phiền?
Nhìn đời như một đứa trẻ
Hãy thử nhìn chính mình và cuộc sống xung quanh với góc nhìn của một đứa trẻ. Bạn sẽ vượt qua được định kiến nặng nề của chính mình để thấy cuộc đời tươi trẻ như nó vốn thế. Nghĩ trẻ trung thì mình sẽ trẻ trung thôi bạn ạ.
Đổ mồ hôi
Hãy tập thể dục đi, vì nó khiến cơ thể bạn vận hành tốt hơn, vóc dáng và tư thế gọn gàng hơn, da dẻ mượt mà hồng hào hơn. Nói gì thì nói, chẳng gì có thể thay thế được tập luyện trong công cuộc giữ gìn tuổi trẻ đâu.
Dùng mỹ phẩm từ thiên nhiên
Cố gắng trang điểm ít hơn vì paraben được sử dụng trong mỹ phẩm có thể làm gián đoạn estrogen, làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ vào quá trình lão hóa sớm. Thay vào đó, chuyển sang nhiều mỹ phẩm thiên nhiên. Nếu là người đam mê trang điểm, hãy chắc chắn rằng bạn làm sạch khuôn mặt mỗi ngày.
Nhâm nhi rượu vang
Uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày giúp ngăn ngừa các tổn hại do lão hoá gây ra và còn tốt cho hệ tim mạch của bạn nữa.
Đừng để bạc tóc sớm
Stress lâu ngày khiến tóc bạn chuyển bạc và trông già hơn tuổi thật, ngoài ra còn gây ra hàng loại vấn đề khác như tăng cân, đau tim và rụng tóc. Trong khi đó, căng thẳng tức thời lại được chứng minh là có ích cho sức khoẻ của bạn như tăng cường miễn dịch. Hãy giữ tinh thần thư thái, giảm stress và không nghiêm trọng hoá cuộc sống của mình.
Cởi mở và không trách cứ
Nhìn sự việc dưới góc độ tích cực, lạc quan ngay cả khi không hẳn đã như thế, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui và hạnh phúc với mọi việc diễn ra xung quanh. Hãy cười thoải mái khi xem một bộ phim vui nhộn vì những niềm vui thường qua đi rất nhanh nếu ta không kịp tận hưởng. Thời gian là thoảng qua, và để được hạnh phúc, hãy chớp lấy những khoảnh khắc vui ngắn ngủi nhưng ý nghĩa.
Không nên tự trách mình hay trách móc người khác cũng đồng nghĩa với lòng bao dung. Khi lỡ làm sai một điều gì đó đừng cố dằn vặt bản thân, khi có ai đó làm điều không phải với bạn, đừng phàn nàn. Cảm thông với chính mình và chia sẻ với mọi người xung quanh, thái độ bao dung luôn làm cho tâm hồn bạn thoải mái và thanh thản.
Ăn nghệ
Nghệ vàng chứa thành phần chống oxy hoá giúp ngăn ngừa các loại bệnh như tiểu đường, Alzheimer, đau khớp và chống hình thành các khối u. Ngoài ra, nghệ còn rất tốt cho bao tử, giúp làm đẹp da và giữ ấm cho cơ thể khiến da luôn hồng hào tươi trẻ.
Ngủ đủ và uống nhiều nước
Chẳng ai có thể chối cãi được tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ và nước lọc phải không nào? Đó là thần dược rẻ tiền nhất để giữ gìn tuổi thanh xuân.
Đừng nghĩ mình già
Nếu bạn nghĩ rằng mình “chả sợ gì, chỉ sợ già” thì hãy nghĩ lại đi. Chính tâm lý sợ già sẽ khiến bạn già hơn. Nếu bạn đang sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực và chăm sóc bản thân đúng mực thì hãy dành thời gian tận hưởng cuộc sống và làm những gì mình thích đi chứ đừng để tuổi tác cản trở bước đi của bạn.
Luôn nói cảm ơn thật nhiều
Nói cảm ơn khi cần thiết là văn hóa ứng xử và điều quan trọng là nó làm cho cả người nói lẫn người nghe hạnh phúc hơn về điều mình đang làm. Vì thế, hãy nói cảm ơn trước bất cứ niềm vui nào người khác mang lại cho bạn, dù đó là những điều nhỏ nhặt nhất...
Dùng trà dưỡng sinh, làm đẹp: Bí quyết trẻ lâu và khỏe mạnh của người xưa rất đáng tham khảo
Chúng ta uống trà hàng ngày, nhưng có thể chưa biết cách dùng trà để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp theo bí quyết của Trung y xưa. Đây là cách "một công đôi việc" giúp bạn trẻ khỏe.
